康寶萊醫學與教導部副總裁、美國養分師協會專傢路易吉•格拉頓指出，炎天人們應當恰當少吃一些主食和熱量高的食品，攝取合適的流質和大批新穎生果和蔬菜能夠幫你反抗高溫。

紅辣椒防中暑後果好

熱天吃辣椒，聽起來是個猖狂的設法主意，但富含維生素C和辣椒素的辣椒能夠有用促
進汗液的排放，贊助體內毒素排擠，起到必定的降溫感化，防備中暑的情形產生。

吃哈密瓜能防曬

路易吉•格拉頓博士指出，沒有甚麼能比哈密瓜更能代表夏日的瞭，它的含鉀量是西瓜的三倍。哈密瓜瓜瓤的橙黃色源於胡蘿卜素，這是一種壯大的抗氧化劑，能夠贊助您抵禦紫外線的輻射，有助於保護皮膚康健，天天吃一兩塊哈密瓜，對炎天皮膚的頤養有很大利益。

番茄能夠消炎

炎天輕易有一些發炎病癥，而甜美適口的番茄富含與阿司匹林身分鄰近的物資，以是多吃一點可起到消炎感化，還能有用減輕日灼帶來的損害。

菠菜護眼抗疲憊

菠菜富含水份和大批鎂，且含有葉黃素，這是一種能掩護皮膚和眼睛免受驕陽傷害的抗氧化劑。炎天眼睛會接收更多太陽射線的照耀，多吃一些菠菜即是給雙眼戴瞭一副太陽鏡。

覺得濕熱喝活動飲料

飲用水能夠有用彌補水份，但假如您在濕熱情況下舉行活動，那末活動型飲料大概是一種更好的挑選。它們能贊助您彌補有代價的礦物資，並促進人體對液體的接收。別的，其淡甜的口感也會讓您有多喝一些的激動。