“夏養肝，秋養肺”，特別對白叟來講，春季養肺合法當時。傳統中醫學以為，秋日氣象枯燥，肺部易遭到損害，綠色動物也會逐步凋落，肺部易湧現供氧不敷。此時增強錘煉，可有用減緩季候轉換對肺部帶來的損害。北京老年病院呼吸病愈科主任劉前桂告知《性命時報》記者，白叟假如能在春季保持做肺部保健操，再聯合攝生療養，到瞭夏季就會少得由肺部激發的疾病。 劉前桂先容，白叟春季養肺有四點須要留意。一是堅持優越的生涯風俗，早睡夙興，日夕可舉行半小時閣下的呼吸錘煉———棄舊容新，可有用改良肺部功效。有兩種簡略有用的呼吸法，一是腹式呼吸法：張開雙臂，隻管擴大胸部，然後用腹部動員來呼吸，能增長肺容量，特別有益於慢阻肺和肺氣腫病人病情的規復。二是縮唇呼吸法：快速吸滿一口吻，呼氣時像吹口哨一樣逐步“吹”出，目標是讓氛圍在肺裡逗留的時光長一些，讓肺部氣體交流更充足，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好天天日夕各練一組，每組次數可實事求是。

　　其次，留意飲食，恰當推拿。少吃辛辣的食品，恰當多吃些百合、梨、蘿卜、大棗、蓮藕等；多飲水，但宜少許屢次，忌食寒涼食品。推拿可挑選叩肺俞穴，地位在背後第三胸椎棘突下，閣下旁開二指寬處。每晚臨睡前危坐椅上，兩膝天然離開，雙手放在大腿上，頭正目閉，滿身放松，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，連續10分鐘。這類辦法能夠舒服胸中之氣，有健肺養肺之功能。

　　再者，應留意禦寒保暖，增強錘煉。天天可慢跑2—3千米，也可在逐日晚飯1—2小時後，先慢走10—15分鐘，站定後滿身放松，兩眼漸漸向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3厘米閣下的地位，吸氣時收腹，再徐徐呼氣放松。演習半小時，對健肺很有贊助。一些耐寒錘煉對改良肺部功效也有顯著感化，如用冷水洗臉、鼻，體質好的人還可用冷水擦身、洗腳乃至淋浴。別的，還可挑選一些有助於進步抗寒錘煉的有氧活動項目，如爬山、冷氛圍浴、保持秋冬泳等。末瞭，白叟養肺應堅持悲觀、溫和的心態。由於康健的情感可加強身材抵禦力，是最好的防病“藥物”。劉前桂說，在浩瀚的養肺辦法中，“笑”大概是最“廉價”且有用的一種。特別對呼吸體系來講，大笑能使肺擴大，人在笑中還會沒有自發地舉行深呼吸，清算呼吸道，使呼吸通行，還能擴展肺活量，改良肺部功效。（崔培如）