對付康健來講，一個主要的原則是，平衡飲食。假如天天的食品中包括下述中的四種食品，便可以以為堅持瞭食品的平衡。這些是：沙拉、新穎蔬菜、新穎生果、生堅果(核桃、栗子、榛子等)。進一步說，沒有管你是素食者照樣肉食者，在天天的食品中應當包含這四種的食品。
　　
　　蔬果汁
　　
　　在講那四種食品之前想告知你蔬果汁的偉大功能。蔬果汁的制造辦法是如許的：把那些洗清潔的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中，經由過程長時光的燉熬，蔬菜或是生果的色彩和養分都消融到水裡，把燉爛的蔬菜或生果撈出來拋棄，在湯中放入一些鹽和糖比及平和時飲下。
　　
　　瑜伽者常常經由過程飲用蔬果汁來清算體內的毒素和沒有幹凈的積物。並且，在瑜伽斷食中飲用蔬果汁還能帶來一天中身材所需的能量，而又沒有給腸胃制作過量的累贅。假如你想在這一頓沒有進餐，那末喝一些蔬果汁長短常好的主張。
　　
　　沙拉
　　
　　全部可生吃的蔬菜都能夠做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、萵苣、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌如一些調味油，天天可生吃一碗。吃沙拉幻想的時光是午飯或晚飯的第一道菜。新穎蔬菜任何未晾幹大概未變形的蔬菜，都屬於新穎蔬菜，固然，蔬菜越新穎越好。不管是根莖蔬菜照樣枝葉蔬菜，天天都應調配食用，並且應當依照悅性食品的辦法烹調。
　　
　　新穎生果
　　
　　對付任何人來講，生果老是有養分的食品。為瞭使瑜伽演習獲得優越的後果，吃新穎生果長短常主要的。其實不是必需吃那些高貴的生果，一樣平常常見的生果一樣有豐碩的養分。季候時令生果要吃，終年上市的生果也要吃。那天天吃若幹呢?舉例來講，天天食用一個蘋果、一個桔子或是一個噴鼻蕉便可以瞭，主要的是常常吃生果，能力無益康健。
　　
　　生堅果
　　
　　我們發起人人能吃一些從硬殼剝出來的生堅果。如：賈如樹堅果、阿悅渾子、杏仁、山核桃和核桃仁等等，把這些堅果混雜起來，天天隻須要吃一小把。生堅果具有使體內生熱的功效，以是宜於冬季食用，夏日能夠少吃。生堅果含有大批的卵白質、礦物資和維生素，是以適當的吃些堅果，不但對瑜伽演習無益，對付那些其實不處置瑜伽錘煉的人來說，一樣可使他們堅持精神興旺，身材康健飯吃八成飽，是說在飯後腸胃應當不足地，弗成過量飲食。
　　
　　假如食品不外量，腸胃便於消化和接收，並且腸胃沒有過量的疲憊獲得的歇息。別的，吃得過量令人的腹部過火的重要，久而久之會形成胃下垂和大腹病;肌體和大腦運動遭到攔阻，也致使瞭過瘦削。“每次飯後覺得還沒有吃飽”，這是一種異常有效的鑒別辦法。

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