固然說夏日生果要多吃，然則按照中醫的意見，人有體質，生果也有生果的性子，每種生果的養分代價和藥用代價各沒有雷同，一不留心，吃生果也會讓人沒有舒暢，但假如依據本身的體質挑選生果，那末滋養的功能則會事半功倍!

　　體質分類是傳統中國醫學的奇特實際，也就是一樣平常常聽到的寒、熱、虛、實。

　　寒體質的人體內產熱量較少，以是手足較冰冷，神色比一樣平常人慘白，愛好喝熱飲，很少口渴，縱然炎炎夏季，進入有空調的房間也會認為沒有適，須要喝杯熱茶或加件外衣才會舒暢。

　　相反，熱體質的人產熱能量較多，神色紅赤，輕易口渴舌燥，愛好喝冷飲，炎天進入空調房間就倍感舒服。

　　體質虛是性命運動力弱退所形成，人的精力比擬委靡，心悸氣短;

　　體質實則輕易發燒、腹脹、焦躁、呼吸氣粗，輕易便秘。

　　生果屬性V.S身材體質

　　中醫以為食品進入體內會發生寒、熱、溫、冷的感化。是以，每種生果都有它的本性。中醫誇大平衡、陰陽折衷，以是體質偏熱的人要多吃寒涼性的食品，體質偏寒的人，天然多吃溫熱性的食品，吃生果的原則也一樣。

　　中醫以為，熱性生果指的是熱量密度高、糖分高的生果。如許的生果吃下去，輕易上火，身材能量會增長。相反地，熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分都很少的生果，就屬於寒性，如許的生果吃下去，纖維和水份會占領腸胃空間，讓人吃沒有下其他養分的食品，人吃多瞭就會愈來愈沒有能量、沒膂力，也愈來愈怕冷、衰弱。

　　那末各類體質該怎樣搭配生果呢?養分專傢為你指導迷津：

　　1、桃子含鐵量居生果之冠

　　平易近間有句俗話桃子養人杏傷人。因桃子富含多種維生素、礦物資及果酸，其含鐵量居生果之冠。鐵是人體造血的重要質料，對身材康健相稱無益。

　　2、杏子止咳潤腸通便好　　杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，重要用於止咳平喘、潤腸、通便。然則《本草綱目》記錄生食多，傷筋骨。

　　3、西瓜清熱解暑又利尿

　　我公民間有句諺語：夏季吃西瓜，藥物不消抓。解釋夏日最合適吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功能，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有必定的幫助療效。

　　西瓜雖好，但中醫專傢以為，西瓜屬寒性食品，易傷脾胃，以是脾胃虛寒、平凡有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。一般人也沒有宜食用過量，不然會毀傷脾胃而激發消化沒有良或腹瀉。

　　須要提示的一點是，炎天傷風發熱的患者經常借助進食西瓜來補水、退燒，然則由於它屬於甘寒食品，沒有宜用於風寒傷風及傷風早期，特殊是得瞭畏寒、無汗等病癥者沒有宜食用。

　　4、柑桔檸檬烯有抗癌感化　　柑桔果實能潤肺理氣，新穎橘汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有贊助，具有美白後果，還兼具多種保健功能。橘瓤外面的紅色絲絡，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功能。有一種有名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多半橙橘類最重要的部門，今朝研討指出檸檬烯具有抗癌感化。

　　5、木瓜醫治卵白質消化停滯

　　木瓜不但是一種厚味的生果，另有醫療後果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的主要消化酶，可將卵白質類食品分化成可消化的狀況，，這就是人們會以木瓜來醫治卵白質消化停滯的緣故原由。其在木瓜樹的葉部及還沒有成熟的木水果皮中含量最多。

　　6、菠蘿分化卵白質消血塊

　　每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐碩的水份。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分化卵白質的酵素，是以它能柔嫩肉質、消解血塊。

　　7、草莓削減日曬痛苦悲傷

　　草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，本日仍在動物性藥品中占領一席之地。其葉部煮沸後可當作一種收斂劑，並能醫治腹瀉、發熱、口內潰瘍及牙齦等疾病。

　　8、葡萄抗氧化後果好

　　葡萄籽的抗氧化後果不但是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大批的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，重要存在於表皮與種子裡，赤色葡萄籽特別是OPC的有用起源，是增長人體內抗氧化運動的潛伏癥結，可掩護免疫氧化毀傷，並延緩老化進程。

　　9、噴鼻蕉抗愁悶助就寢

　　噴鼻蕉為人類最陳腐的生果之一，其養分代價相稱高，是自然鉀的起源，同時還含能夠克制激發高血壓、血汗管疾病的鈉，它保持一般血壓和心臟功效，還富有讓人闊別愁悶的維生素B6及抗重要的礦物資鎂，也是必需氨基酸色氨酸的起源。其和維生素B6、煙堿酸及鎂一路感化，是人體系體例造血清素的重要質料，具有抗愁悶、鎮靜、安息之功能。

　　10、蘋果降膽固醇防備膽結石

　　蘋果不但含有卵白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，另有一種名貴的果膠身分。果膠是一種可溶性纖維素，能增進胃腸爬動，療養腸胃，並和膽固醇聯合，贊助人體排擠體外，到達下降膽固醇的目標。個中果膠也會和膽囊中的膽固醇聯合排擠，能夠稀釋膽汁，有防備膽結石的後果。