在飲食的支配上要順應白領女性的心理狀態和事情須要。白領女性重要是以腦力勞動為主，倡導“早餐要吃飽、午餐要吃好、晚餐要吃少”的平日做法。在三餐的飲食分派比例上，一樣平常以早飯攝取量占全天攝取食品總量的30％、午飯40％、晚飯30％為好。值得留意的是早、晚兩餐。早餐最好要包管有必定量的牛奶、豆乳等優良卵白質的攝取。卵白質的攝取既能彌補腦細胞在卵白質代謝上的須要，也能加強大腦皮層的高興和克制感化。因為晚餐後至越日凌晨的大部門時光是在床上渡過的，機體的熱能消費其實不大，以是晚飯重要少吃那些富含熱量的食物如米飯、面食及油脂性食品。對付蔬菜、生果不隻不該少吃，相反倒應多吃一些，如許能夠包管機體有充足的維生素和無機鹽的攝取，對堅持白領女性的體形幽美、腦筋蘇醒、思慮迅速是極其有益的。其次，還要養成定時就餐和沒有偏食的優越風俗。醫學傢以為，兩餐之間的距離一樣平常以4～5小時為好。假如兩餐距離時光太長，輕易覺得饑餓，乃至影響經久力和事情效力；相反，兩餐距離時光太短，消化器官得沒有到恰當歇息，沒有輕易規復功效，又會影響食欲和消化。萬萬不克不及由於事情忙或一味尋求體形美而沒有用飯或遷延就餐時光。 事情壓力較大，常常覺得疲憊的女性能夠恰當彌補含（腦黃金）DHA的養分物資，DHA能夠大幅加強腦活性，進步影象力和頭腦才能，抗疲憊，外洋研討註解，特殊是有身期的白領女性攝取DHA有益於進步生養寶寶的智商。別的，尚需說起的是，白領女性加入陪酒的應酬機遇較多，尤應留意飲食養分方面的題目。在酒菜上沒有要偏食少吃。喝酒要適當，不克不及多飲。

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