食辣對胃有害

究竟上,恰好相反。辣食，比方辣椒和芥菜，不但可以或許殺逝世病菌，還能夠增進肝臟和膽囊的一般事情。

吃晚餐發胖

這生怕是在寬大減肥喜好者中最廣為傳播的謬論瞭。晚餐要供給夜間歇息時所需的能量，早晨沒有進食，對就寢質量會發生影響。試想沒有高質量的就寢，怎樣大概康健？要想具有好身體，主要的是留意一天的飲食總量所含的脂肪和熱量，不克不及疏忽體育運動的主要性。

菠菜富含鐵

沒有完整對。很多材料註解，100克菠菜含35毫克鐵，但這裡指的是曬幹的100克菠菜，100克新穎菠菜裡隻要約3.5毫克鐵。

生食養分流掉少，比熟食無益

沒有老是如許。比方，新穎的藊豆和茄子含有毒素，隻要加熱後食用才對人體有害。

含油少的食品不由飽

常聽到有人埋怨飯後幾小時就饑餓，是由於吃的菜肴含油量低,實在這沒有準確。飽沒有飽跟食品中的碳水化合物有關，而沒有是油脂。