食後漫步

俗語說：“飯後百步走，活到九十九。”可見人們對飯後漫步的健身辦法長短常看重的。飯後漫步，是一種優越的衛生風俗。人人曉得，飯後胃裡盛滿瞭食品，既沒有合適激烈活動，又沒有合適躺倒睡覺，而合適做一些自在和緩的運動。如在院裡或野外散漫步，稍微運動一下，抵消化是大有贊助的。這是由於，漫步的稍微震撼，對內臟器官有優越影響。再加上走路時腹肌前後壓縮，膈肌高低活動，對胃腸和肝脾能起到很好的推拿感化，不但使胃腸爬動加速，粘膜充血，並且能使消化液排泄興旺，更好地對食品舉行消化，防備產生“積食”。若用飯後即臥，會使飲食停止，食後急行又會使血流於四肢，影響消化接收功效。唯有食後漫步，才有益於胃腸爬動。飯後漫步，每次以百步為佳。漫步以後，宜作恰當歇息。中醫以為，食後看書、措辭、跳躑、騎馬、登高、勞作等各類運動，都是應該幸免的。別的，情感的顛簸會影響胃腸的一般功效。是以，食後須幸免各類精力刺激和情緒變更，如惱怒、愁悶、思慮、悲痛、驚駭等。