今朝，人們飲食廣泛“偏葷”，有些人乃至湧現消化沒有良，以是，
飲食保養顯得尤其主要。上面先容幾款菜，對規復一般飲食很有好處。

青菜整根下鍋
將油菜、菠菜等青菜沒有割斷，整根下鍋烹飪，吃的時刻要細嚼才
能下咽，如許天然排泄唾液來贊助消化。同時，纖維多的食品具有促
進腸功效爬動的感化，對付饜飫大概引發的消化沒有良大概便秘有防備
懈弛解感化。

餐桌常備芥菜
假如吃肉類和糯米做成的糕點太多時，會形成脂肪囤積。而芥菜
的性子屬寒性，多吃芥菜有清熱的感化。

想清腸吃餃子
想清清腸胃就吃餃子。由於餃子皮含有豐碩的纖維素，而餃子餡
可隨便采取各類蔬菜作原科，加上應用蒸、煮之類的烹飪法，能夠沒有
用擔憂油炸帶來的油脂和熱量。

生果勝過果汁
吃生果比喝果汁好，由於生果中纖維素豐碩，無益康健。果汁經
過過濾，固然口感好，食用便利，但纖維素含量較少。