糖類固然是形成瘦削的首惡之一，但身材對糖的需求還是沒有容疏忽，想吃糖、又沒有想因吃糖而瘦削帶來懊惱，無妨在餐後吃點糖，還可讓身材贅肉少一些。

零丁吃糖很輕易立時構成脂肪，由於糖類攝取過量，輕易形成熱量多餘，而過剩熱量就會在體內積累構成脂肪，特別是臀部、腹部與下巴等輕易囤積脂肪的部位，更輕易表現出 瘦削的效率。養分專傢指出，愛吃糖但沒有想留下瘦削的陳跡的人，無妨在餐後吃一點糖，能夠削減脂肪的積累。

專傢說，餐後吃一點甜點比午茶吃下大批巧克力要來得好，由於先前攝取的纖維素可以使糖接收變慢，削減對糖的接收。不外糖照樣要適當攝取便可。

最新研討指出，同時進食纖維食品及糖分有減肥後果。研討職員稱，糖分一樣平常在小腸分化後，會轉化為血糖及脂肪。但當吃下纖維時，纖維中的阿拉伯糖會阻攔酵素分化糖分，這些未分化的葡萄糖隨後會送到大腸由微生物分化，此進程將制作出大批有機酸。因為有機酸能減慢肝臟中的脂肪制作，可到達減肥的後果。這類進食辦法不隻能減肥，並且有助於反抗臃腫征象，防備糖尿病及高血壓。

除此以外，專傢還發起，空肚時最好沒有要攝取太多糖，以避免引發胃酸多，形成胃部沒有適。而假如愛吃糖，最好少吃巧克力、糖果這類的單糖，盡量吃生果或淀粉類的多糖，一方面可削減身材的累贅，另外一方面也到達攝取糖類的目標。