食後摩腹

腹內為胃腸地點的地方，腹部推拿是歷代攝生傢同等倡導的保健辦法之一，尤宜於食落後行。《令媛翼方》中說：“常日點心飯後，即自以熱手摩腹，出門庭行五六十步，新聞之。”又說：“中食後，還以熱手摩腹，行一二百步，徐徐行，勿令氣急，行訖，還床偃臥，四展手足勿睡，頃之氣定。”較為周全地闡述瞭進食後摩腹攝生的辦法。食後摩腹的詳細做法是：先搓熱雙手，然後雙手相堆疊，置於腹部，用掌心繞臍沿順時針偏向由小到大轉摩36周，再逆時針偏向由大到小繞臍摩36周。此種摩法能增長胃腸爬動，理氣消滯，加強消化功效和防治胃腸疾病。