三伏天湧現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又濕潤、悶熱的日子。氣溫節節攀高，各種康健題目也相繼而來。三伏天，我們畢竟怎樣做能力少抱病、沒有抱病呢？

　　三伏天攝生：留意“扶陽”

　　夏令三伏，陽氣興旺，此時人體為瞭適應天時處於“陽盛於外而虛於內”的地步，腠理開泄，汗液增加，加上暑氣逼人，經常致使人體陽氣宣發太甚而湧現體內陽氣匱乏的夏令體質特點，此時假如由於防暑降溫而過分貪涼食冷易致內寒過火，以致於體內陽氣更衰。

　　三伏天飲食：多酸多甘、補氣去火

　　現代學者以為“夏日暑濕，合適清補”。暑濕對脾異常晦氣，而味苦的食品具有瀉燥的功效，沒有宜多食，是以一樣平常飲食中以恰當多食甘涼或甘寒為好。而且，夏日歸心，而心喜涼，宜食酸，以是夏日應恰當多吃一些性酸的食品，如菠蘿、西瓜等。

　　炎炎夏季輕易致使人火氣上升，表示為情感焦躁、焦炙、易沖動、掉眠等。是以，“去火”也是夏季食補的必備作業。夏季去火的食品，上佳挑選有西紅柿等性涼、清暑的蔬果。
　　
提示7類人三伏天攝生

　　溫和質 此類人胖瘦均勻、硬朗有力、眼光有神、精神充分。其攝生原則是調和陰陽，通順氣血，增進代謝。在飲食上沒有種類上的忌諱。

　　痰濕質 此類人多腰腹部肥滿，肢體繁重疲倦。保養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山查等。

　　陽虛質 此類人怕冷，肢體沒有溫，常常覺得背部和膝樞紐以下嚴寒。陽虛質的人應以溫補脾腎、活動健身為主。宜食溫熱的食品，好比荔枝、龍眼等。

　　氣虛質 此類人四肢疲倦、肌肉堅實、沒有喜活動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性子溫和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

　　陰虛質 多為肥大或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏幹或偏油。攝生原則是養陰降火、沉著安神，以飲食療養、心神保養為主。飲食上，沒有宜吃溫燥、辛辣、噴鼻濃的食品。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

　　濕熱質 此類人膚色多偏黃，有“濁”而沒有清新之感。保養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食平淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

　　陽熱質 此類人體魄結實、面色紅潤、聲高氣粗。保養應以生津養陰為主。飲食上宜多食生果蔬菜，特別是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。　

　　2010年伏天

　　初伏：7月19日——7月28日

　　中伏：7月29日——8月7日

　　末伏：8月8日——8月17日 　

　網友支招——伏天若何攝生

　我愛好看攝生方面的書，伏天陽氣在體表，內中反而虛寒，吃點生薑保養陽氣對攝生特殊好。　　——無邪得空

　　我爺爺是老中醫，每一年三伏天他都邑做艾灸，重要是灸肚臍。天天薄暮時，他便坐在沙發上用一根艾條灸肚臍，說是薄暮(17點到19點)是腎經值班的時候，這個時候灸肚臍能夠贊助養腎養陽。爺爺身材很好，我想這與他伏天灸肚臍是分沒有開的。 ——靈子

　　伏天攝生最主要的是頤養脾胃。以是，伏天時我們傢的飲食比擬平淡，可減輕脾胃的累贅，以新穎的蔬菜水果為主。南瓜、冬瓜、山藥、蓮藕、蓮子、百合、紅豆、綠豆、茯苓、薏苡仁、大棗等都有頤養脾胃的功能，能夠多吃點。　　——愛茉莉

　　我的領會是沒有要總吹空調，特別是開著空調睡覺最傷身材瞭。有些女孩子愛好穿吊帶裝，我認為也沒有合適，輕易出汗時受風寒。——聰穎

　　日間上班我險些沒有出汗，由於車裡、傢裡、辦公室裡都有空調。以是，晚餐後，我會出來散漫步，目標就是出汗。炎天出汗最重要的功效就是排毒，而伏天排毒更加癥結。隻要身材內的毒素排清潔瞭，秋日吃的補品能力起到感化。 ——李先庭

　　伏天最深入的感觸感染就是出汗多，以是伏天攝生我最存眷的是喝水。隻要外出，我都邑隨身照顧一瓶水。　　——林春生