小Q在中關村某公司做軟件開辟，支出頗豐，喜氣洋洋，獨一讓他苦楚的是便秘。“e時期的漢子居然還要被便秘如許陳腐的題目所困擾！”這是小Q自我奚弄的典范語錄。

第1 個7 e時期 便秘愛找誰？

實在我們細心剖析一下，在e時期，便秘應當更加常見，以下這些人比擬“受寵”：

1.用飯過於抉剔的人：這些人用飯過於抉剔，食品過於精致，細糧、蔬菜生果攝取少，大便中成形物資少。

2.飲水少的人：在e時期，很多人飲水少，腸道中大便的水份被過分接收，致使大便枯燥。

3.事情忙碌的人：因為事情重要，生涯節拍加速，偶然即使有瞭便意也要忍著，經由幾回如許的閱歷今後，漸漸覺得大便艱苦、枯燥，就構成瞭風俗性便秘。

4.活動少的人：在e時期，高低班有車，在辦公室危坐時光長，活動不敷，使腸動力減慢，致使便秘。

5.有精力壓力的人：生涯壓力大，心境歷久處於壓制狀況，可以使動物神經雜亂，引發腸爬動克制。

6.遇不測事宜多的人：突發事宜多，生涯紀律輕易轉變，都可致使排便紀律的轉變。

7.老用瀉藥的人：有的人常常服用瀉藥或洗腸等，使直腸掉去敏理性，反響緩慢，積糞太久而發生便秘。

小貼士：便意的構成 ……………………………………………………………

食品殘渣在大腸內逗留時，一部門水份被粘膜接收。同時，食品殘渣經由大腸細菌的發酵和腐爛感化，構成瞭糞便。一般的直腸平日是空的，沒有糞便在內。當腸的爬動將糞便推入直腸時，刺激瞭直腸壁內的感觸感染器，激動傳入排便中樞，同時上傳到大腦皮層，引發便意和排便反射。這時候，經由過程傳出激動，結腸直腸壓縮，肛門括約肌舒張，使糞便排擠體外。排便活動受大腦皮層的影響，認識能夠增強或克制排便。人們對便意常常予以克制，就使直腸逐漸地對糞便壓力刺激掉去一般的敏理性，加上糞便在大腸內逗留太久，水份接收過量而變得幹硬，引發排便艱苦，這是發生便秘的最多見的緣故原由之一。

第2個7 防便秘之非處方計劃

1. 沒有要疏忽便意，一旦有便意應實時排便，沒有要忍便。

2. 養成準時排便的風俗。生涯和排便要有紀律，要養成天天準時蹲茅廁的風俗，沒有管其時有沒有便意（能不克不及排擠大便），如許有益於構成一般排便的前提反射，樹立排條子件反射。

3. 對付辦公室事情的人士，要幸免久坐，應當恰當加入體育錘煉，以增強結腸活氣，增進腸爬動。

4. 情況轉變，如出差觀光、衛生前提差等易引發便秘，能夠自帶些生果、潤腸通便藥。

5.飲食應當增長含動物纖維素較多的粗質蔬菜和生果，適當食用粗拙多渣的雜糧，如糙米、薯類、玉米、燕麥片等，噴鼻蕉、蘋果、苦瓜、芹菜等；恰當吃一些富含油脂類的幹果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等,蜂蜜等也有助於排便.

6.多飲水。纖維需接收水份能力在腸腔中起到通便感化,故逐日可飲水3000～5000毫升。

7.堅持紀律的生涯、充分的就寢和爽朗悲觀的心境，盡量舒緩精力壓力。

阿皮，一個愛漂亮的女孩子，曩昔，她的皮膚使人愛慕，可現在，她的臉上長瞭一些雀斑，皮膚的光彩也大沒有如從前。看過大夫後，大夫把罪惡歸咎於她那極禁絕時的大便，便秘令她很懊惱。

上一頁 [1] [2] 下一頁