雜食
雜食充足表現食品互補的道理,是得到各類養分素的包管。你可先從天天吃10種食品做起。
慢食
“一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時”,能有多重效應:健腦、減肥、美容、防癌。
素食
素食原意為“根本食齋”,而沒有是一點兒葷也沒有吃,這也是由人的消化體系決議的。
早食
三餐皆須早。早飯早食是一天的“智力開關”,晚飯早食可防備10餘種疾病。
淡食
淡食包含少鹽、少油、少糖等。淡食可贊助人們消除體內的渣滓,保證一般的新陳代謝。
冷食
吃溫渡過高的食品,對食道康健有害。高溫可延壽,冷食還可加強消化道功效。
鮮食
絕大多半食品均以新穎為上,很多“活養分素”可得以堅持,倡導“鮮吃、鮮做”,“沒有吃剩飯、剩菜”。
潔食
潔食包含無塵、無細菌、無病毒和無凈化物等。
生食
並不是統統食品都可生食,而是“合適生食的隻管生食”。
定食
準時、定量進食,這是適應人體生物鐘的請求。
小食
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為好,三頓正餐外的小餐(上午10點、下晝4點及早晨8點閣下)稱為“小食”,具有多重功能。它與日常平凡所說的零食有差別,後者無準時、定量的觀點,致使與正餐產生抵觸。