雜食
雜食充足表現食品互補的道理,是得到各類養分素的包管。可先從天天吃10種、15種食品做起。
慢食
“一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時"有多重效應:健腦、減肥、美容、防癌。
素食
原意為"根本食齋",而沒有是一點葷也沒有吃,這也是人的消化體系構造所決議的進食原型。
素食是防治文化病的焦點辦法。
早食
即三餐皆需早。早飯早食是一天的"智力開關";晚飯早食可防備十餘種疾病。
淡食
包含少鹽、少油、少糖等內容。一個"淡"字可解。
冷食
吃溫渡過高的食品,對食道康健有害。高溫可延壽,冷食還可加強消化道功效。
鮮食
絕大多半食品均以新穎為上,很多"活養分素"可得以堅持。倡導"鮮吃鮮做"、"沒有吃剩"。
潔食
“清潔"包含無塵、無細菌病毒和無凈化物。
生食
並不是統統均生食,而是"合適生食的隻管生食"。
定食
準時定量進食,久之構成動力定型,這是人體生物鐘的請求。
小食
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為好,三頓正餐外的小餐(上午10點、下晝16點及20點閣下)稱為"小食",具多重功能。它與日常平凡所說的零食有別,後者無準時定量的觀點,致使與正餐的抵觸。
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