飲食好風俗吃出康健頭腦
大腦約重1400克,占體重2%,但大腦運作所需的熱量,卻占人體總消費量的20%,說腦筋是個"大門客"沒有為過。
1、吃早飯
就寢時,大腦仍在消費熱量,早上起床是大腦最缺少能源的時刻,好好吃一頓早飯,大腦能力蘇醒過來,開端一天的事情。早飯最好以全麥、糙米等未精制的谷類為主食。
2、品味
以一口20下為目的,應用品味肌時,刺激會傳到腦幹、小腦、大腦皮質,進步腦部運動,充足品味另有助排泄膽囊壓縮素,這類荷爾蒙能隨血液活動進入大腦,進步影象力和進修才能。
3、多吃團聚飯
愛因斯坦醫科大學研討發明,和怙恃一路用飯的青少年,能夠攝取到更多的生果、蔬菜和乳成品。為瞭讓孩子的大腦和身材發育優越,接洽親子情緒,請隻管本身做菜,百口同享。
轉載請說明:中華素食網