一部《紅樓夢》，有學沒有完的攝生經。沈雁英表現，這8種有代表性的攝生辦法，表現的是前人的生涯聰明。當代人最須要進修的，是像他們一樣，讓本身的每日三餐、衣食住行更康健。

　　紅樓攝生辦法之一：傷風采取饑餓療法。

　　《紅樓夢》中，從奴才到丫鬟，每日三餐吃得都很少，傷風感冒時特別如斯，醫生沒有是開藥方，而是讓人先清清凈凈地餓兩頓，大概請求飲食必定要平淡。

　　小病沒有吃藥是前人的攝生良方。所謂饑餓療法，沒有是真的一點都沒有吃，而是恰當地喝些米湯，重要是大米湯，有潤五臟的感化。患通俗傷風時，可采用饑餓療法，多喝白米粥，炎天可放點綠豆，冬季加點糯米，中老年人放點山藥和棗。對付胃腸型傷風，表示為討厭油膩的食品、腹瀉，能夠用白蘿卜加鹽煮湯喝，連蘿卜一路吃下去，有助消化的感化。

　　紅樓攝生辦法之二：不外量吃茶品茗。

　　妙玉曾說過，品茗一杯為品，二杯等於解渴的蠢物，三杯就是飲豪飲騾瞭。不但茶要小口地喝，紅樓夢裡，每一個人愛好的茶都分歧。賈母吃完油膩的食品後，就沒有喝六安茶；寶玉吃瞭面，要喝女兒茶。

　　茶葉中含有鞣酸，大批吃茶品茗會形成體內鞣酸過量，引發胃腸功效掉調。六安茶是偏苦的一種綠茶，能清熱解毒，沒有合適老年人；女兒茶實在是普洱茶的一種，促消化、排毒功效強，另有必定的通經感化，合適女性喝。依據體質品茗很主要。年紀大、寒性體質、胃寒、月經期的女性，都要少喝綠茶。冬季就是通俗人也要少喝太濃的綠茶，最好喝紅茶。下晝2點今後，最晚4點今後，也沒有要喝濃茶。

　　紅樓攝生辦法之三：學會捶背。

　　在《紅樓夢》裡，丫鬟給賈母、王夫人捶背的場景觸目皆是。這是現代最多見的一種保健辦法。

　　背上有三條主要的經絡，沿著脊柱的是督脈，是人體的陽中之陽，雙方各間隔督脈1.5寸，是膀胱經，幹系到人體的五臟六腑。捶背癥結是要輕，準確辦法是五指並攏略微曲折，手心為曠地拍背，沿著脊柱從上到下，從中央到雙方。捶背的時光，最好是下晝3點到5點，這是膀胱經值令的時刻，攝生後果最好。

　　紅樓攝生辦法之四：壽從樂中來。

　　賈母逝世時83歲，劉姥姥85歲依舊健在。兩人固然一富一貧，生涯情況有很大分歧，但都是遐齡，她們的長命竅門是甚麼呢？

　　賈母的最大長命竅門是看重享用嫡親之樂，愛好和百口人一路吃團聚飯，愛熱烈，沒有孤單。劉姥姥多動，素性悲觀、滑稽，受瞭辱弄也沒有朝氣，有一顆平凡心，經常自嘲端多大碗吃多大飯，是她長命的癥結。當代人要多學學賈母和劉姥姥的壽從樂中來。很多疾病，如胃病、腸炎、高血壓、冠芥蒂、癌癥等，都和心境有很大幹系。當代人最缺少親情，後代一樣平常和白叟離開住，致使白叟很孤單。對此，白叟起首本身要想開點，後代也應多抽時光陪陪怙恃。白叟還要多動，掃地也能中途夭折。

　紅樓攝生辦法之五：豆腐皮包子是長命包。

　　豆腐皮包子是用豆腐皮做皮，木耳、噴鼻菇、青菜等做餡蒸成的包子。在清代曾歷久作為貢品，給皇上吃。以是《紅樓夢》第8回裡，有瞭寶玉本身舍沒有得吃，卻要留給晴雯的場景。

　　豆腐皮包子也叫長命包。個中，木耳、豆腐都有降血脂的感化，特別是豆腐皮，含有許多動物雌激素，有延緩朽邁、美容的感化。對付三高患者來講，豆腐皮包子長短常好的一道康健菜。

　　紅樓攝生辦法之六：酷夏攝生法。

　　夏沒有敞胸熱沒有晾背，是《紅樓夢》中的炎夏攝生法。縱然再熱，也不克不及光著上身睡覺，最少要穿個肚兜，掩護好胸和肚子；不克不及睡在太涼的處所，好比石凳子上，不然會睡出病來；三伏天也沒有要吃冰，頂多是將茶壺浸在井水裡，有點涼意就好瞭。

　　人體最怕著涼的幾個部位是：咽喉，太涼的食品刺激黏膜，會致使咽炎；頸部，著涼輕易致使肌肉痙攣；腹部，會激發許多婦科病；胃部，形成胃脹、腹瀉；肩部和膝部，著涼易損害樞紐。很多人愛好炎天鋪涼席，實在涼席最好隻在三伏天鋪，入伏前和出瞭伏，就沒有要再鋪瞭。

　　紅樓攝生辦法之七：春季最合適梳頭攝生。

　　《紅樓夢》中許多處所都提到瞭梳頭、篦頭。現代攝生講求春三月，每朝梳頭一二百下。乾隆天子活到瞭89歲，發常梳是其攝生竅門之一。

　　頭頂正中最主要的一個穴位叫做百會穴。梳頭的感化就是推拿這一穴位，不但能頤養頭發，讓頭發更有光芒、少脫發，還能有助就寢。梳頭時，以百會穴為中間向前或向後梳。當代人時光都比擬重要，以是每次梳1020下就夠瞭。其實沒時光，能夠五指伸開，略微用力，早年向後攏過火發，也可起到推拿頭皮的功能。

　　紅樓攝生辦法之八：孝順白叟。

　　白叟吃器械，最主要在以下幾個字：爛，由於他們牙口、品味、消化都欠好，爛的更有益接收；雜，一天起碼吃14種食品，包子、餃子，蘑菇、白菜、豆腐都是很好的食品，調料最好有醋、蒜和薑；新穎，白叟要少吃冷凍食物和剩菜剩飯；淡，60歲以上、血壓高的白叟天天吃鹽不克不及跨越3克，瘦削和故意腦血管病的白叟，天天吃油不克不及跨越20克。