春為四時之首。從立春之日起，歷經雨水、驚蟄、春分、明朗、谷雨六個骨氣。自初春開端，萬物蘇醒，天然界一派活力勃勃的氣象。是以，春季攝生必需適應春令陽氣天然升發舒服的特色，以養陽為要務。

（一）要防風邪侵襲。

風為春季的主令，東風染綠瞭柳梢，催開瞭百花，也叫醒瞭人體的活力。但是，風善行而多變，如果太甚，則禍及康健。一是傷人肺部（肺氣），引發傷風發燒咳嗽。二是禍及其他臟器，引發風濕樞紐痛、面癱等。三是與別的邪氣兼雜為患，引發急性胃腸炎吐逆腹瀉。

（二）要留意護膚防燥。

皮膚是人體最大的器官。也最易遭到春季枯燥氣象的損害。春季風沙大，氛圍枯燥，易使臉部皮膚含水量下降，湧現枯燥壓縮、部分蛻皮或發展皺紋等征象。水是最好的美容劑、洗臉時宜用冷溫水瓜代，既可消滅顏面油垢，又能增進皮膚血液輪回，使臉部精致凈嫩。春季要留意彌補水份，天天要喝2500毫升白開水（5斤水），在睡前和晨起後喝水，可稀釋血液，無益血汗管康健。別的，新穎果汁、蔬菜葉、茶水，都是很好的飲料。

（三）要保持活動。

春季萬木吐翠，春花絢麗，是采用天然之氣養陽的好機會，而活動則是養陽的好辦法，最經濟而易行的是步行。

（四）要養肝保健。

肝者，通於春氣，皆屬木。一要心境舒服。如情志沒有遂、起火朝氣，易肝陽上亢，血壓降低，最易產生中風（腦血管病）。二要滋水涵木以養肝。肝臟屬木，賴腎水滋養。腎水不敷肝陽上亢，可致高血壓頭痛掉眠等癥。宜服益腎養肝之品，可選用：杞子、黃精、女貞子、旱連草、百合、熟地、白芍、甘草、鉤藤、茯苓，水煎服，按體質寒熱真假增減其藥與量。

（五）宜吃溫補食品。

春季應服從《黃帝內經》裡說的“春夏養陽”的原則，恰當多吃些溫補陽氣的食品。歷代醫傢推重的養陽佳蔬有韭、蔥、蒜等。對韭菜，李時珍在《本草綱目》中說：“韭葉熱根溫，服從雷同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。”春季適當吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣、加強肝和脾胃功效的感化。蔥一身是藥，其葉能利五臟，消水腫；蔥白可通陽發汗、解毒消腫、蔥汁可解毒，活血止痛；蔥根能治痔瘡及便血。大蒜辛溫，有解毒化瘀之功，對春季防備呼吸道和胃腸道沾染病有優越感化，並能幹凈血液，無益於血汗管康健。別的，春季可用大棗（或紅棗）、淮山與大米、小米、豇豆（或赤小豆）煮粥食用，以健脾養胃、滋陰潤燥。春季要多吃蔬菜和野菜，如黃芽菜、綠芽菜、噴鼻菜、春筍、菠菜、芹菜、油菜等，既能彌補多種維生素，無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有益於體內積熱的披發。忌吃油膩、生冷、黏硬食品，以避免傷及脾胃。