國民網上海4月18電 （練習記者 王蕾）在18日舉辦的2009國際康健生涯方法展覽會康健人人科學課堂上，中華防備醫學會會長、衛生部原副部長王隴德提示，要留意保健中的十大誤區。
　　

誤區一：蛋黃內裡含有大批的膽固醇，血脂高不克不及吃蛋黃。王隴德說，膽固醇是心理上異常須要的一種物資。人體內裡的膽固醇絕大部門是本身分解的，隻要20%是體外攝取的，而膽固醇的攝取沒有取決於膽固醇自己的量，而是取決於食品中脂肪的含量。　　

誤區二：生果是零食，可吃可沒有吃。王隴德表現，查詢拜訪成果註解，50歲年紀閣下的吃生果少的人得癌癥的逝世亡率就高。
　　

誤區三：植物油吃多瞭欠好，動物油都是沒有飽和脂肪酸，以是吃多瞭對身材沒有影響。王隴德說，現實上其實不如斯，動物油的熱量和植物油的熱量是一樣的，你吃出來隻要消費瞭就會釀成本身的脂肪酸。
　　

誤區四：每周一次的大批激烈活動也對身材無益。王隴德說，每周一次的大批激烈活動是對身材康健欠好的。活動要常常，不克不及忽然一個大幅度激烈的活動。
　　

誤區五：胖人去活動，我沒有須要去活動，你看我身材多尺度。王隴德表現，假如你沒有活動的話，你的人體構造是沒有康健的，就是肌肉和脂肪的比例是紕謬的，一樣會影響身材的康健。
　　

誤區六：做一些部分錘煉可使腰圍削減。王隴德說，錘煉是調劑全部人體的狀況，隻要做滿身性的錘煉，能力消費脂肪，並且錘煉一次必需超越20分鐘。以是，短時光的錘煉是不克不及減肥的，部分的錘煉也不克不及減失落脂肪。
　　

誤區七：少吃便可以減肥。王隴德說，少吃隻能影響免疫功效，並且體重還會反彈。
　　

誤區八：大批出汗能夠減肥。王隴德說，以為經由過程洗桑拿浴等方法多出一點汗便可以減肥，是紕謬的。
　　

誤區九：登山是最好的錘煉。王隴德表現，人老腿先老，登山的時刻負重異常鋒利，由於有一個腿從曲到伸直的進程，在伸直的進程會形成一些樞紐斷裂，大概是樞紐軟骨硬化，過分負重運動加快其退化和磨損。以是，中老年人隻管少爬山、爬樓。
　　

誤區十：聞雞起舞。王隴德說，凌晨能夠說氛圍裡氧相對含量比擬少，特殊是在樹林，由於動物在夜裡和人是一樣的，是吸氧排二氧化碳，隻要光互助用今後才排氧氣。別的，高溫也能夠使突發事宜增加。別的，凌晨血粘度高，血壓輕易降低，在這個時光段內像中風、心梗都是產生率比擬多的。

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