20 大 高 GI 值 食 物 盡 量 少 吃
1.冰糖－GI值：110
卡路裡：每100公克387大卡
2.白糖－GI值：109
卡路裡：每100公克384大卡
3.法國面包－GI值：93
卡路裡：每100公克279大卡
4.白土司－GI值：91
卡路裡：每100公克264大卡
5.巧克力－GI值：91
卡路裡：每100公克557大卡
6.土豆－GI值：90
卡路裡：每100公克76大卡
7.蜂蜜－GI值：88
卡路裡：每100公克297大卡
8.土豆片－GI值：85
卡路裡：每100公克388大卡
9.甜甜圈－GI值：86
卡路裡：每100公克387大卡
10.白米飯－GI值：84
卡路裡：每100公克356大卡
11.鮮奶油蛋糕－GI值：82
卡路裡：每100公克344大卡
12.草苺果醬－GI值：82
卡路裡：每100公克262大卡
13.紅蘿卜－GI值：80
卡路裡：每100公克76大卡
14.松餅－GI值：80
卡路裡：每100公克261大卡
15.貝果－GI值：75
卡路裡：每100公克157大卡
16.蘇打餅－GI值：70
卡路裡：每100公克492大卡
17.玉米－GI值：70
卡路裡：每100公克92大卡
18.面線－GI值：68
卡路裡：每100公克356大卡
19.牛角面包－GI值：68
卡路裡：每100公克448大卡
20鳳梨－GI值：65
卡路裡：每100公克51大卡

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