2005年12月26日出書的最新一期《美國消息與天下報導》雜志約請瞭數位飲食、理財和醫學專傢，總結出50個進步生涯質量的發起，個中與康健風雨同舟的有以下幾點：

1、天天彌補一點歐米伽3。歐米伽3是一種沒有飽和脂肪酸，魚類、芥菜子油和胡桃等食品中都富含這一養分身分。常吃含歐米伽3的食品，能掩護心臟，防備心臟病。

2、接收充足的維生素D。美國波士頓對307名男性舉行的一項查詢拜訪發明，75%的人都有維生素D缺少征象。專傢發起，人們應當多曬太陽，彌補體內維生素D，這對骨骼康健大有利益。

3、天天多錘煉一點。天天延伸10分鐘的健身時光，便可以多燒失落75到100大卡的熱量。

4、收聽、收看醫學消息。美國曾在2005年夏日舉行過一項平易近意查詢拜訪，成果表現，美國人極為依附報紙、播送和電視，來獵取康健方面的消息。是以，電臺和電視臺應加長播報康健消息的時光，播報一條康健消息起碼不克不及少於90秒。

5、遴選準確的止痛藥。2005年以來，關於止痛藥的負面信息賡續地湧現在媒體上，美國食物和藥品監視治理局對止痛藥采用瞭羈系辦法。這也給人們提瞭個醒：購置止痛藥必需要謹嚴、按醫囑，嚴厲依照推舉劑量。

6、穿豐富一些防備傷風。曩昔人們老是以為，穿少點能夠錘煉耐寒才能。但研討發明，90%的人會由於穿得少而得傷風。因為今朝還沒有高效的傷風藥，是以多穿點衣服是防備傷風的最好辦法。

7、多吃用全麥面粉制造的食物。研討證實，全麥面粉制造的食物，更有助於消化，且脂肪含量低、纖維含量高。

8、給本身買一部振動健身器。買一部振動健身器放在傢中，活動起來沒有累，並且沒有占處所。

9、和孩子一路玩電腦遊戲。怙恃對電腦遊戲應有準確的立場，乃至應參加到孩子們的行列，究竟玩遊戲不但能夠進步眼、手的調和才能，對大腦也很有利益。

10、冥想，大腦歇息的辦法。研討證實，冥想能夠減緩身材重要，醫治心臟病、樞紐炎等疾病。天天隻要花上十多分鐘，還能大大下降血汗管病產生率。

11、抽時光看看片子或讀本小說。能夠和傢人一路分享，如許有助於促進相互間的幹系，也能讓尊長懂得長輩的興致和喜好。

12、享用一把泰式推拿。泰式推拿是聯合瑜伽、推拿、針灸為一體的保健辦法，有助於緩減身材某些部位的痛苦悲傷。推拿前，必定要向推拿師先容本身的病史，如許能夠做到對癥下藥，也能幸免不測毀傷。

13、為瞭血管康健，多吃巧克力。巧克力中的化合物能夠下降血壓，增長體內優良膽固醇的程度，而且有助於血管更好的事情。

14、殺菌番筧罕用。研討發明，滅菌番筧和通俗番筧在殺滅細菌、防沾染的後果一樣，但歷久應用滅菌番筧會發生抗藥性。

15、少吃人造黃油。人造黃油中含有反式脂肪酸，會進步人體中壞膽固醇的程度，歷久食用會增長患心臟病的風險。

16、沒有再彌補維生素E。19項研討發明，大劑量服用維生素E會增長中風概率，還會削減體內可消融脂肪的抗氧化劑。