扼要內容：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水份增長，合營纖維增進腸胃爬動，施展通便排毒的感化將蒸熟的燕麥打成汁看成飲料來喝是沒有錯的挑選，攪打時也可參加別的食材，如蘋果、葡萄乾，養分又能增進排便！

　 情況凈化、負面情感和沒有康健的生涯方法，都邑引發身材新陳代謝體系的雜亂而使體內毒素聚積，這會致使影象力消退、面色暗沉、便秘和痔瘡等體系疾病想為身材做個“大清除”，能夠不消急著到病院去，到菜市場便可以找到既便利又平安的排毒計劃。

　 1、地瓜

　 地瓜所含的纖維質堅實易消化，可增進腸胃爬動，有助排便最好的服法是烤地瓜，並且連皮一路烤、一路吃失落，滋味爽口甜蜜

　 2、綠豆

　 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功能，多喝綠豆湯有益於排毒、消腫，不外煮的時光沒有宜太長，以避免有機酸、維生素遭到損壞而下降感化 >>綠芽菜 清腸又減肥

　 3、燕麥

　 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水份增長，合營纖維增進腸胃爬動，施展通便排毒的感化將蒸熟的燕麥打成汁看成飲料來喝是沒有錯的挑選，攪打時也可參加別的食材，如蘋果、葡萄乾，養分又能增進排便！

　 4、薏仁

　 薏仁可增進體內血液輪回、水份代謝，施展利尿消腫的後果，有助於改良水腫型瘦削薏仁水是沒有錯的排毒辦法，間接將薏仁用開水煮爛後，適小我口胃增加少量的糖，是肌膚美白的自然頤養品

　 5、小米

　 小米沒有含麩質，沒有會刺激腸道壁，是屬於比擬平和的纖維質，輕易被消化，是以合適搭配排毒餐食用小米粥很合適排毒，有清熱利尿的功能，養分豐碩，也有助於美白

　 6、糙米

　 糙米就是全米，保存米糠，有豐碩的纖維，具吸水、吸脂感化及相稱的飽足感，能整腸方便，有助於排毒天天早飯一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆乳是沒有錯的排毒辦法 >>纖體DIY 魔力清腸七湯飲

　 7、紅豆

　 紅豆可增長腸胃爬動，削減便秘，增進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時光，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有用增進排毒

　 8、胡蘿卜

　 胡蘿卜對改良便秘很有贊助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新穎的胡蘿卜排毒後果比擬好，由於它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有益排毒。

　 9、山藥

　 山藥可整理消化體系，削減皮下脂肪沈積，幸免瘦削，且增長免疫功效以生食排毒後果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一路打成汁飲用，有健胃整腸的功效

　 10、牛蒡

　 牛蒡可增進血液輪回、新陳代謝，並有調劑腸道功效的後果，所含的炊事纖維能夠保有水份、硬化糞便，有助排毒、清除便秘可作成牛蒡茶隨時飲用，歷久服用

　 11、蘆筍

　 蘆筍含多種養分素，所含的天門冬素與鉀有益尿感化，能消除體內過剩的水份，有益排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A，摒擋可將尖端微露珠面，能保留最多養分素味道又用

　 12、蓮藕

　 蓮藕的利尿感化，能增進體內廢料快速排擠藉此凈化血液蓮藕冷熱食用咸宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味間接飲用，也能夠小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝

　 13、白蘿卜

　 蘿卜有很好的利尿後果，所含的纖維素也可增進排便，利於減肥假如想應用蘿卜來排毒，則合適生食，發起可打成汁或以涼拌、醃漬的方法來食用

　 14、山茼蒿

　 山茼蒿含豐碩維生素A，可保護肝臟，有助體內毒素排擠將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一路打成精神湯飲用是沒有錯的挑選

　 15、地瓜葉

　 地瓜葉纖維質地柔細、沒有苦澀，輕易有飽足感，又能增進胃腸爬動、防備便秘把新穎地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少量鹽、油拌勻，就是一道厚味爽口的蒜拌地瓜葉！