雜食
　　雜食充足表現食品互補的道理，是得到各類養分素的包管。你可先從天天吃10種食品做起。
　　慢食
　　“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”，能有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
　　素食
　　素食原意為“根本食齋”，而沒有是一點兒葷也沒有吃，這也是由人的消化體系決議的。
　　早食
　　三餐皆須早。早飯早食是一天的“智力開關”，晚飯早食可防備10餘種疾病。
　　淡食
　　淡食包含少鹽、少油、少糖等。淡食可贊助人們消除體內的渣滓，保證一般的新陳代謝。
　　冷食
　　吃溫渡過高的食品，對食道康健有害。高溫可延壽，冷食還可加強消化道功效。
　　鮮食
　　絕大多半食品均以新穎為上，很多“活養分素”可得以堅持，倡導“鮮吃、鮮做”，“沒有吃剩飯、剩菜”。
潔食
　　潔食包含無塵、無細菌、無病毒和無凈化物等。
　　生食
　　並不是統統食品都可生食，而是“合適生食的隻管生食”。
　　定食
　　準時、定量進食，這是適應人體生物鐘的請求。
　　小食
　　21世紀進餐制以日進五餐或六餐為好，三頓正餐外的小餐（上午10點、下晝4點及早晨8點閣下）稱為“小食”，具有多重功能。它與日常平凡所說的零食有差別，後者無準時、定量的觀點，致使與正餐產生抵觸。