雜食——–雜食充足表現食品互補的道理，是得到各類養分素的包管。可先從天天吃10種、15種食品做起。

慢食——–“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。

素食——–原意為“根本食齋”，而沒有是一點葷也沒有吃，這也是人的消化體系構造所決議的進食原型。素食是防治文化病的焦點辦法。

早食——–即三餐皆需早。早飯早食是一天的“智力開關”；晚飯早食可防備十餘種疾病。

淡食——–包含少鹽、少油、少糖等內容。一個“淡”字可解。

冷食——–吃溫渡過高的食品，對食道康健有害。高溫可延壽，冷食還可加強消化道功效。

鮮食——–絕大多半食品均以新穎為上，很多“活養分素”可得以堅持。倡導“鮮吃鮮做”、“沒有吃剩”。

潔食——–“清潔”包含無塵、無細菌病毒和無凈化物。

生食——–並不是統統均生食，而是“合適生食的隻管生食”。

定食——–準時定量進食，久之構成動力定型，這是人體生物鐘的請求。

小食——–21世紀進餐制以日進五餐或六餐為好，三頓正餐外的小餐（上午10點、下晝16點及20點閣下）稱為“小食”，具多重功能。它與日常平凡所說的零食有別，後者無準時定量的觀點，致使與正餐的抵觸。

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