“年青"，曾被以為是20多歲的青年人的專屬名詞。而最新的蓋洛普平易近意考試註解，如今年青人的年紀規模為18-40歲。明顯，我們已活得更長，而且更長時光地堅持瞭芳華。這場靜靜靜的長命反動意味著，跟著我們年紀的增加，我們得負擔起更好地照料身材的義務，由於此時身材進入瞭一個新的性命軌跡。

美國賓州大學人類表示研討所試驗室主任、《生物標記：你能夠掌握的10種決議朽邁的身分》一書的作者之一威廉·埃文斯博士說："你朽邁的進程更多情形下反應瞭你的一樣平常生涯風俗及你天天所作所為的積聚成果。而這些很大水平上是由你掌握的。"

對付極易疏忽本身康健狀態的男性，特別如斯。隻要遵守簡略的"加減乘除男性康健新軌則"，活得更好，活得更久其實不是一個奢靡的設法主意。

加–加強保健認識，增強康健保護

主動的生涯方法起首來自主動的保健認識。生涯的壓力大概會使男性保健認識淡化，逐漸廢棄瞭需要的康健保護。這個中包含更有紀律的體檢和活動。

有紀律地處置體育錘煉會令你充斥活氣，增進大腦及人體別的部位供氧，進步就寢質量等等。有一項籌劃研討瞭184名年過60歲的身材康健但生涯懶惰的人。在這些人中，一部門人開端錘煉，並保持沒有懈地保護康健，，而另外一部門人仍舊堅持其生涯方法穩定。兩年後，沒有活動的人中有13%湧現瞭新的心臟方面的題目，而活動組中隻要2%的人有這類題目。

減–削減康健威逼身分，轉變沒有良生涯風俗

以飲食和起居為重要身分的沒有良的生涯風俗是康健的最大威逼。如嗜煙酗酒、飲食、作息沒有紀律、歇息沒有充足等，會間接致使男性康健狀態的降低，成為康健隱患。

以沒有良嗜品為例。煙、茶、咖啡和可樂等雖能敏捷提神，但會對大腦間接發生一種刺激感化，從而使你的就寢質量大打扣頭，嗜酒成性，更會將你的活氣消費殆盡。酒精輕易使血糖急劇降低，然後驟降下來，這也恰是你早晨幾杯酒下肚後，第二天凌晨經常會覺得極為難熬痛苦的一個主要緣故原由。並且飲酒過量會令人體脫水，長此以往還會毀傷肝臟。

乘–建立生涯信念，追求有用贊助

偶然最難做到的工作恰好是甚麼工作也別去做，而這恰是我們有些人偶然所需的器械，以便完全給本身的身材一個療養生息的機遇。某些互補性療法，好比推拿療法和芬芳療法，對人體規復活氣也極其有用，它們不但能使身材充足放松，並且能使我們體能培增、精力奮發。

然則廢棄與放松卻絕對是兩回事。偶然幹事的立場若何，對我們是不是覺得充斥活力具有極大的影響。以最能摧毀漢子自負與信念的ED來講，鴕鳥政策隻能落井下石。回避與廢棄會讓患者墮入深深的失望中。但是假如興起勇氣，到病院去，他們每每會發明戰勝停滯並不是難事，大夫能供給有用贊助，使ED成為象高血壓一樣通俗的疾病。

除–清除陳腐的保健不雅念，改正毛病的康健認知

陳腐的保健不雅念與毛病的康健認知各種各樣，但影響力最深的有以下三種。

誤區1、糟的康健狀態是年事增加的必定價值。我們必需學會沖破有關年紀的有害的傳統不雅念。就心理才能而言，我們依舊能夠等待隨年紀增加而賡續增加的活氣與耐力，而沒有是躺倒在安泰椅中。1984年，當傑克·拉倫已70歲高齡時，他仍給他的同夥和記者們留下瞭深入的印象。他請他們登上70條劃子，然後他，隻管四肢舉動都被銬住瞭，仍拖著這些劃子在波瀾澎湃的水面上遊瞭1.5英裡。隻管這是個慣例，但傑克的造詣卻解釋瞭跟著年紀增加，堅持身材康健的主要性。

誤區2、隻要疾病才是康健的殺手。究竟上，生涯方法在某種水平上比疾病對康健的影響更大。康健與生涯方法的幹系要比它與體質的幹系更親密。比方，籃球明星卡倫·傑帕爾、高爾夫球傳怪傑物傑克·尼克勞斯、拳擊冠軍喬治·福爾曼、奧林匹克泅水活動馬克·斯皮茨和棒球投手諾蘭·瑞安，這五小我在年逾40歲時仍在他們各自的活動項目中有精彩的表示。

誤區3、性生涯是消費康健的行動。確實的講，縱欲傷害康健，但享用性生涯卻會增進身心康健。老年人中關於性生涯的毛病說法使他們在大部門時光裡廢棄瞭性生涯。據斯塔·韋納的申報，在被訪的800位60-91歲的白叟中，97%的人仍在享用性生涯，75%的人以為他們從性生涯中獲得的快活與年青時一樣多，乃至更多。

＋－×÷的軌則，在實質上，是悲觀的立場、科學的認知、主動的盡力，另有固執的保持，它無疑會讓男性活得更康健、性命更美滿，對性命充斥駕禦感。