“女人的俏麗是吃出來的”，這句話有必定事理。但我說的“吃”，是有控制的吃、有預備的吃、有挑選的吃，這是飲食保養。

　　保養是女性抗朽邁的焦點題目，特別是壓力過大的職場女性，更要看重保養。保養有兩種方法：一是重視傳統和基本養分，堅持果蔬、肉類、豆類、谷麥類和低脂和無脂食物的平衡攝取。
二是恰當選用科學的康健食物，如保健品。沒有管采用哪類方法，都要有行之有用的辦法。

　　女人應盡量多吃豆腐、海帶、蘿卜等堿性食品，這些食品可使體內呈弱堿性，可增進細胞的新陳代謝，使肌膚康健、膩滑、富有光芒。同時，還應掌握雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食物的攝取。還要下降食品中的鹽分和糖分，以減輕消化體系的累贅。末瞭，要堅持三餐飲食養分平衡，使得內臟功效運轉一般，這是發明優越肌膚狀態的癥結。

　　我發明，在很多女性的飲食構造裡，蔬菜生果占的比例過大。過量食用蔬菜生果會削減其他養分的攝取，使皮膚細胞得沒有到充分的營養。間接供應皮膚細胞的重要養分元素是卵白質、脂肪，個中卵白質是組成真皮層彈性膠原纖維的主要構成部門，對保持人體一般的新陳代謝起著異常主要的感化。是以，要適當地食用優良卵白質。

　　國際養分學專傢曼格爾斯博士以為：素食者更康健。這一不雅念已被愈來愈多的研討結果證實。所謂素食，是指炊事的組成以動物性食品為主，植物性食品很少或一點沒有沾。養分學傢也以為，對付女性而言，攝取素食不但無益康健，並且有助於排毒養顏和減肥。除攝取慣例的基本性養分，如卵白質、脂肪、糖類、維生素、礦物資、水、炊事纖維等七大養分元素以外，還應依據本身的年紀、身材狀態和特定需求，挑選有分歧功能的保健品。美容類保健品重要有卵磷脂、核酸、蜂王漿、花粉、抗氧化物等。保健品作為一種彌補食品，要保持服用，在飯前空肚食用更有益於接收。不外要留意，每種保健品含有特別功能，沒有要超越人體的需求量，跨越限量對人領會有沒有良影響。

　　水是一種便宜的美容品，也是經濟實惠的美容佳品，魅力女性最好養成凌晨空肚飲水的風俗。天天應飲用6～8杯水，以彌補充足的水份。女性跟著年紀增大，體內細胞水份削減，恰當補水更加主要。掌握食量是女人進食特殊要留意的。過量進食，不但間接影響體重，還會增長腸胃功效的累贅，影響皮膚接收養分，下降皮膚抵禦才能，湧現過早老化的題目。

　　總之，要看重飲食對康健的影響。魅力女性在控制科學飲食的規矩今後，便可以牢牢控制魅力的寶貝。

轉載請說明：中華素食網