1、控制飲食：準時定量，不外飽過饑、沒有暴飲暴食，食品品種齊備，養分比例公道，沒有挑食、偏食，以平淡食品醫治高血壓。油膩食品，沒有宜消化，易產生猝逝世。

2、禁煙酒：煙裡的尼古丁刺激心臟，心跳加速、血管壓縮、血壓降低，促使鈣鹽，膽固醇等在血管壁上聚積，加快動脈粥樣軟化的構成，能引發血壓降低。

3、食品挑選

①多吃降壓、降脂食品：多吃能調劑血壓的食品，能降壓的食品有全糧、豆類、亞麻籽、芹菜、胡蘿卜、西紅柿、包菜、黃瓜、西蘭花、大蒜、洋蔥、噴鼻菇、木耳、生果對醫治和防備高血壓、腦出血、腦血栓有較好後果。

②忌諱食品：全部肉類，過咸食品及醃成品，煙、酒、濃茶、咖啡及辛辣刺激性食品如薑、辣椒、芥末、胡椒、肉桂、桂皮等。

4、飲食軌制：準時定量，天天2-3餐為好，沒有吃零食。

5、留意活動：活動能降血壓。

6、留意養分與藥物幹系：醫治原發性高血壓（養分醫治），一樣平常一周以內血壓能降到140/85能夠停藥，停藥後兩周內能規復一般，多食用自然食品、少鹽、低脂、高纖維能使血壓病愈。

2、心臟病養分保養

1、適當能量：準時定量，切忌暴飲暴食，幸免過飽，最好7-8成飽，天天2-3餐，最好2餐。

2、掌握脂肪：脂肪數目和質量很主要，恰當沒有飽和脂肪酸供應，沒有食用飽和脂肪酸，脂肪占總能量10%-20%，應用自然果仁、花生、芝麻、核桃、亞麻、腰果、松仁、瓜子，禁用植物脂肪和精華精辟油。

3、限定膽固醇：禁用含膽固醇食品（植物成品、肉類、蛋類、牛奶）應賜與飲食指點，用自然食品（全糧、豆類、蔬菜、生果）。

4、公道碳水化合物：碳水化合物應占總能量70%-80%閣下，瘦削者碳水化合物應80%、脂肪10%、卵白質10%。

5、適當卵白質：卵白質須要與康健人雷同，占能量10%運用動物卵白質大豆、赤豆、綠豆、雲豆、腰豆、藊豆等。

6、充分礦物資和維生素：應限定鈉鹽，對歸並有高血壓的病人，沒有食外來鹽，多食用新穎綠葉菜，深色蔬菜含β—胡蘿卜素和維生素C豐碩，含食品纖維，削減膽固醇接收，生果能量底含β—胡蘿卜素、維生素C。另有黃酮類物資，有明顯擴大冠狀動脈和沉著感化。

7、食品挑選

①、可用食品：食糧類如糙米、小米、紅米、黑米、全麥面粉、燕麥片；豆類如大豆、赤豆、綠豆、豌豆、雲豆、果仁類如花生、腰果、瓜子、松子、杏仁、核桃、芝麻、亞麻粉等；生果類如蘋果、梨、桔子、菠蘿、葡萄、草莓、噴鼻蕉、桃等；蔬菜類如白菜、蘿卜、茄子、西紅柿、土豆、包菜、西蘭花、黃瓜等。

②、禁用食品：含植物脂肪的豬、牛、羊、雞、鴨、鵝、等；含高膽固醇的食物的豬皮、豬肝、腎、肺、腦、魚子、蟹黃、奶油、脂肪；含高能量的冰淇凌、巧克力、蔗糖、油酥甜點各類糖等；刺激性食物如辣椒、醬、芥末、胡椒、酒、煙、咖啡、濃茶等。