美國《體線》（《FITNESS》）雜志克日一篇文章指出，人在一天中有5種時候是最想吃器械的，這類時刻，若何挑選異常主要，假如放肆本身的食欲，長此以往，瘦削、超重等病癥就會在你沒有經意間找上門來。

這5種時候分離是：

早上一覺悟來：許多人在這個時刻想喝的是一杯噴鼻濃的咖啡，但美國資深臨床養分學傢薩曼塔·黑勒博士指出，一杯熱巧克力(約含110千卡熱量和人體一天內所需鈣的10%)或橙汁(約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%)大概更好一些。他指出，咖啡因大概給你一時的蘇醒，但它沒法連續很長時光。假如你想全部上午都沒有打打盹兒，那就須要攝取充足的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個生果能夠知足這一需求。

午飯前30分鐘：最好吃點細糧制成的餅幹、面包或無糖酸奶及生果，它們比擬有益於消化，沒有會妨害你在午飯時的胃口。別的，因為沒有那末饑餓瞭，你還能夠明智地挑選午飯食品，吃得加倍康健。

健身返來的途中：這個時刻很輕易感到到饑餓。黑勒博士指出，沒有管你多想吃器械，最好別亂吃，要否則適才所做的活動就空費瞭。假如其實認為餓，能夠挑選一小份含有卵白質及碳水化合物的食品，好比脫脂或低脂的酸奶。個中，卵白質供給身材須要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則贊助規復肝糖原。

事情間歇時：事情壓力大，許多人都邑認為本身老想吃器械，實在，這是一種錯覺，能夠用短時光的漫步來疏散留意力。其實想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿卜，低熱量的品味能夠松馳你臉部重要的神經。

感到異常餓時：這是人對美食的勾引抵禦力最低的時刻，很輕易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決議吃器械前，最好先喝點水，由於極可能你的身材正處於脫水狀況，這也會減輕你的饑餓感。假如還認為餓，能夠吃點花生醬或堅果，它們不但養分豐碩，還具有很強的飽腹感，幫你掌握能量的攝取。