生涯沒有快意，身材或生理就會遭到毀傷，此時應當好好善待本身，"飲食修復"異常癥結。美國《女性康健》雜志克日登載綜述文章，列出瞭可改良情感、康健、體質甚至性生涯質量的12類超等食品。

1．壓力過大時應當吃：1杯低脂豆奶或2湯勺混雜堅果。豆奶是賴氨酸最好的食品起源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能削減你的擔心。
不應喝：碳酸飲料。《美國大眾衛生雜志》登載的研討發明，天天喝 2.5罐碳酸飲料會致使煩悶和焦炙增長3倍。

2．感到悲痛時應當吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有益於血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等"好感到激素"的天生。不應吃：白巧克力。白巧克力沒有算真正意義上的巧克力，個中沒有含固體可可粉。白巧克力沒法像黑巧克力一樣刺激"好感到激素"的天生。

3．瘦削時應當吃：烤素羊肉串、大豆卵白能供給能量，加快新陳代謝，既解饞，又有助於減肥。高卵白飲食也有助於加強肌肉減肚腩。不應吃：濃湯和多鹽零食。食品過咸，喝水就多，胃部就會釀成一個"水皮球"。是以，鹽焗堅果、薯片等多鹽食品應隻管幸免。

4．能量不敷時應當吃：十錦果仁。葡萄幹供給的鉀有助於身材將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經功效及肌肉功效都極為主要。不應喝：濃咖啡飲料。固然咖啡因有提神感化，然則咖啡中的大批糖分則會使血糖降低，晦氣康健。

5．需進步腦力時應當吃：藍莓。藍莓中的多種抗氧化劑有助於掩護大腦免受自在基毀傷，進而下降老年聰慧癥和帕金森癥的傷害。不應吃：冰淇淋。甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，致使留意力疏散。

6．須要增長就寢時應當吃：脫脂爆米花。睡前半小時吃一袋脫脂爆米花，有助身材發生讓人體放松的神經化學物資—血清素。不應喝：一杯熱牛奶。這類掉眠醫治法實在是毛病的。牛奶中的卵白質會進步人體警醒性。牛奶中的脂肪也會使消化減速，從而使就寢斷斷續續。

7．需堅持蘇醒時應當吃：豆乳+全麥面包。大豆是卵白質的很好起源，早飯吃豆乳，全天有精力。美國聖路易斯大學研討職員發明，與早飯吃奶油幹酪的人比擬，早飯吃豆乳的人天天少攝取264卡路裡的熱量。不應吃：餅幹+奶油幹酪。這類早飯含熱量500卡路裡、脂肪20克、碳水化合物60克。

8．醉酒後應當喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加快25%。個中的維生素C也有助於防備醉酒後的細胞受損。不應喝：碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感到更嚴峻。

9．沒有太舒暢時應當吃：人參茶（冷熱皆可）。加拿大一項研討發明，天天攝取400毫克人參會使傷風概率下降25%。人參有助於增長體內癥結免疫細胞，從而殺滅入侵病毒。不應喝：咖啡因飲料。咖啡因過量會搗亂就寢，克制免疫功效，更輕易患傷風、上呼吸道沾染等疾病。

10．需進步性趣時應當吃：黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可進步身材敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類生物堿。巧克力中還含有"天然助性物資"苯乙胺。意大利研討發明，常吃巧克力的女性性欲更強。最好挑選可可含量最少為60%的巧克力。不應喝：1瓶葡萄酒。1-2杯葡萄酒可助性，然則葡萄酒過量則會克制神經體系，致使男性勃起艱苦。

11．想要個孩子的時刻應當吃：巴西堅果，富含礦物資硒。硒能加強精子質量，使精子遊動速率更快。不應吃：薯條。與沒有攝取反式脂肪的女性比擬，2%的攝取熱量來自反式脂肪酸的女性產生沒有孕的概率增長70%。

12.想堅持年青時應當吃：葵花子。葵花子可謂是食品中的"維生素E之王"，最能抗擊自在基，抗皺防衰。不應吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕裡含有的反式脂肪酸是康健的大敵，會加快身材的朽邁。

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