很多讀者同夥寄來的“小我檔案”都提到有關痛經的題目。對於痛經有甚麼好方法嗎﹖一項最新研討發明，食齋有助於減緩痛經。

　很多女性同夥例假一來，下腹就痛。為瞭減輕痛經，各類辦法都試遍瞭，好比猛吃巧克力，喝糖水，用溫水袋暖腹，有人乃至服用止痛藥，其後果大概一視同仁。一項最新研討發明，食齋，有助於減緩痛經。縱然沒有吃全素，天天彌補大豆或卵白質粉，也能改良經前癥候群和痛經征象。


《美國婦產科醫學雜志》刊載的一項研討指出，針對30名嚴峻痛經婦女舉行“低脂肪素食”飲食療法，經由兩個月經周期後發明，這30名婦女不但痛苦悲傷水平減輕，焦炙、惡心、腹脹等經前癥候群的病癥也減緩瞭，均勻痛經時光由七天減至四天，表現出平淡的素食對減緩婦女痛經確切有贊助。

　據婦產科專傢先容，痛經是由於月經周期時，子宮內膜剝落，大批排泄的物資致使子宮肌肉壓縮及缺血而至。沒有明白緣故原由的痛經稱為原發性痛經，很常見，受此影響的女性大概在50%以上，比擬嚴峻的約有5%～15%。痛經平日開端於芳華期，嚴峻時足以滋擾一般生涯，跟著年紀增加或在生養後，原發性痛經會慢慢削減。而繼發性痛經沒有太常見，約莫占痛經女性的1/4。月經來潮時脫落的子宮內膜構造經由過程子宮頸時痛苦悲傷大概減輕，其他一些身分，如子宮後傾，缺少活動，和精力重要、壓力大等都有大概使痛苦悲傷加重。而繼發性痛經最多見的緣故原由之一是子宮內膜炎，別的另有子宮肌瘤等，輸卵管炎和盆腔炎也能夠引發腹痛，到瞭月經期都有大概減輕。痛經不但是下腹部痛苦悲傷，也會涉及腰背部和大腿，偶然是痙攣性痛苦悲傷，偶然是連續性鈍痛，並經常伴隨頭痛、惡心、便秘、腹瀉和尿頻、尿急等。這時候假如可以或許主動地歇息和就寢，有紀律地錘煉和調劑飲食，就有助於減緩痛經病癥。研討發明，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可轉變體內調治性激素的聯合球卵白，進而削減激發痛經的物資分解。特殊是大豆，富含一栽種物性的雌激素，克制痛經的後果最為明顯。也曾有研討發明，沒有飽和脂肪酸可克制雌激素的排泄，減輕痛經水平，而沒有飽和脂肪酸多存在於動物性脂肪中，以是食齋能到達克制痛經的目標。

別的，蔬菜、生果及豆類食品中的沒有飽和脂肪酸，富含omega－3脂肪酸，具有消炎、止痛功效。但一樣平常植物性脂肪和油炸類食品中含的omega－6脂肪酸，發生的物資則是致痛性的。是以，多食齋食，確切可削減體內的致痛身分。一些會發生脹氣的食品月經時代應隻管少食，如西瓜、洋蔥、胡蘿卜等，會使腸胃爬動加速，動員子宮壓縮；含鹽量過量的食品會致使細胞水腫，也會使痛經加重。而酒精會加快維生素B及礦物資流掉，引發疲憊、抵禦力降低，易引發經前癥候群，這類食品在月經來前一周，都應隻管幸免食用。

轉載請說明：中華素食網