假如聽到有人埋怨本身成天肩膀酸痛，那他一準兒是個須要長時光面臨電腦事情的上班族。現在，這已成瞭白領一族的新職業病。跟著盤算機的遍及，因操縱盤算機而引發身材沒有適的人也愈來愈多，如頭痛、眼花、頸椎病等，個中頸背酸痛更是令許多上班族受盡困擾。但是，許多人沒有曉得的是，僅僅調劑一下盤算機的擺放地位，便可能大大減緩本身的這類沒有適。

抬臂敲鍵盤肩膀會酸痛

形成頸背酸痛的緣故原由，除部門因為沒有良坐椅和坐姿外，盤算機安排的高下也大有影響。在操縱盤算機的進程中所引發的肩膀酸痛，一個主要緣故原由就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太重要，形成酸痛。

改良辦法：將鍵盤的地位下降，相符本身坐下時手肘的程度；假如不克不及下降鍵盤的地位，就要調高坐位瞭。

低頭看屏幕脖子輕易疼

引致肩背酸痛的第二個緣故原由就是熒光屏放得太低，不雅看屏幕時要垂下頭來看，時光太久便會令頸背受著過大的拉力，引致痛苦悲傷。實在許多頸痛或手臂麻木的個案，都是因為歷久垂下頭而引發的。

改良辦法：把熒光屏舉高一點，令頸部沒有須要彎下跨越３５度為準。別的，沒有要把頭向前伸得太鋒利，這也是形成肩背酸痛的癥結地點。

小貼士上班族改良頸肩痛的３個辦法

１、經常將頭部轉向分歧的偏向。

２、將兩肩向後打轉，乃至伸個“大懶腰”。

３、放工回傢後也能夠用熱敷，或在淋浴時用暖水放射酸痛的部位，也有必定的舒解感化。