網上傳播的各類八門五花的減肥辦法看多瞭，你會沒有會覺得有些莫衷一是？是否是想曉得論壇中的減肥達人們是怎樣減肥勝利的？她們都用甚麼辦法？她們的減肥心得是甚麼？

那就來存眷網易女人“減肥達人”欄目吧，每期我們都邑為你先容一名達人的減肥辦法和心得，人人一路來隨著達人變修長吧！

本期進場達人：島島

163CM, 初始54KG, 2月尾-3月初52KG, 3月中旬50KG.滿身包含臉都肉肉的, 起誓要減失落這身嬰兒肥,目的體重45KG-47KG.

3月10-16日 目的49.5KG (沒完成,3.18照樣50KG)

3月17-30日 目的48KG

推舉這個減肥法,看起來比擬科學,有興致的MM跟我一路來吧!開端前要預備兩樣器械:一張你願望到達那樣身體的美男照片,大概你從前的瘦瘦的照片.一件你如今削肉也穿沒有出來的衣服大概褲子.

【第一周】－無醣素食

第一個禮拜你必需先讓身材暖身,愛吃甚麼就吃甚麼的你你的胃弗成能接收忽然的節食

必需紀律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３

沒有須紀律吃三餐的人＞少許多餐

睡醒後你必需決議本日想用飯照樣想吃肉

假如你想用飯,你本日必需食齋，不克不及碰肉蛋魚（植物性卵白質)。食齋似乎比擬自在，但我必需劃定，你一餐的白飯弗成以跨越半碗。假如想吃肉，就不克不及打仗面OR飯OR面包（淀粉），甜食品或飲料，奶類（乳醣）。生果隻管沒有要，除非他沒有太甜，否則果糖會整你。挑選二者都能夠吃的食品是：蔬菜

給你們一個不雅念：

讓我們發胖的最重要器械叫做葡萄糖，而葡萄糖必需在”醣類”與”卵白質”同時存在時才會發生。以是假如你沒有吃卵白質，隻要醣類是沒有會胖的。沒有吃醣類，隻要卵白質，也是沒有會胖的。

那會沒有會血糖太低呢？不消擔憂，你會血糖變低，但沒有至於讓你昏迷。你沒有是間接吃下名叫”醣類”或”卵白質”的器械，弗成能完整幸免個中一項，葡萄糖照樣會發生，然則會比你之前發生的少好幾倍。

從睡醒到入眠必需同等，不克不及一餐食齋一餐吃肉。必定要最少以一天為單元。假如忽然想活動一下，就動一動吧，或是泡個熱水澡。懶的話就算瞭，紛歧定要。沒有要逼本身做有路程的工作！掉敗率會進步！根本上這禮拜會饑餓，但沒有會餓到你抓狂，你能夠忍的！挑釁本身的忍受力吧！喔你如果偷吃瞭不應吃的，就預備等逝世吧……

＜你的記載表我都幫你打好瞭＞

＊第一天你會瘦

＊第二天你也會瘦

＊第三天你大概會瘦也大概沒有會，也又大概會胖回一點，身材被你嚇到瞭！沒有要灰心！由於你必需讓身材曉得“我們要瘦瞭！”

＊第四天大概沒有會瘦，也大概會胖回一點。你會惆悵到想哭，會很煩，這時候候最傷害瞭。你會想大吃一頓，下一餐再持續，卻每每讓你連卡４．５天。這時候候就是要撐曩昔，你就會瘦很快！

＊第五天你會瘦，會瘦得跟第一天一樣乃至比第一天多！

＊第六天你會瘦，會瘦得跟第一天一樣乃至比第一天多！ 比擬看看本身本日的體重跟減肥前！已瘦瞭很多哦！

＊第七天你大概沒有會瘦，或隻瘦一點，你會很想吃許多器械，會瘦得比今天少一點。但是你的外型正在轉變囉，然則人人都邑問你是否是瘦瞭！你要瘦到讓全部人都嚇一跳！會爽逝世的。

＊＊＊牢記！當發明體重沒有降低就兩天沒有要量體重哦！＊＊＊

我本身能夠在這個禮拜瘦下３千克閣下，然則我新陳代謝欠好，有些人乃至能夠快要５千克。沒有也沒有要灰心這代表著下禮拜你能夠瘦更快。假如你是由於偷吃，那該死！

這個禮拜停止瞭，你感觸感染到減肥的快活與饑餓，然則接下來有更偉大的快活跟熬煎等著你。你的胃已變得比擬小瞭，也比擬康健，能夠蒙受接下來的熬煎瞭。

【第二周】－無醣周

這個禮拜必需吃一個禮拜的無醣食品。沒有素食瞭！由於淀粉會害逝世你！你在這周，必需找一天肯定成天在傢。然後早上喝一瓶酸奶，清腸胃。找一天就好哦，拿出你的水或無糖茶，這禮拜開端隻能喝這個彌補水份。你能夠吃許多肉，許多蛋，許多蔬菜。你會很想吃淀粉，想吃到快抓狂。然則你吃瞭你就毀瞭！忍！

必需紀律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２

沒有須紀律吃三餐的人＞少許多餐但用飯的量跟次數改成上禮拜的２／３

蹲下再站起時，你會頭暈血虛。哼~告知你，以後會更嚴峻，沒有爽你能夠本身去找沒有會頭暈的減肥法。餓就拿出我叫你預備的照片，認為波折就穿穿我叫你預備的衣服。包管你動力能夠規復得跟第一天一樣。

假如你必需吃外食：

你能夠吃自助餐，沒有點飯，隻拿你能吃的食品，或是小吃攤的小菜（不克不及是醣類食品）。能夠吃些肉類的串燒啦，魯味啦，白切啦……你敢吃甚麼包子水餃我就轟爆你！沒有得已時方便市肆也能夠救你，那邊平日有蒸蛋跟熱狗（禁絕夾面包），這兩樣會是陪同你的好器械。

這個禮拜初，人人就會發明”咦？你似乎瘦瞭？”而且你在這個禮拜瘦的體重，會比上禮拜更多。隻要你都沒偷吃，乖乖照著規則，光這個禮拜你又能夠瘦４～５千克。加起來，兩個禮拜你居然瘦８～９千克瞭。

你離目的體重拉近很多瞭！８～９千克沒有是那末好瘦的！看看你有多鋒利ˋˇˊ！你大概本來離目的體重是１５千克，如今隻剩下６～７千克瞭我的天！趁勝追擊！沖啊～

固然也有些人隻須要到這裡，先恭喜你勝利減肥瞭。不外沒有要忘卻，你停滯減肥後會在一禮拜復胖２千克。假如隻差兩千克，就再用無醣法５天，沒有須要往下瞭。須要的話，就反復上面的進程好瞭。

祝JMS都能減肥勝利！

轉載請說明：中華素食網