逐日食用五類彩色果蔬可改良情感晉升免疫力

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逐日食用五類彩色果蔬可改良情感晉升免疫力

  據英國《逐日電訊報》報導,養分師內爾納爾遜提出彩虹飲食的觀點,天天應當最少吃5份生果和蔬菜,還要包括紅、橙、黃、綠、紫等各類顏色。彩虹飲食不但能刺激晉升你的情感,還能使你闊別疾病。

  紅櫻桃、紅辣椒、草莓和番茄富含番茄紅素,這是一種有用的抗氧化劑,能抗朽邁,有著優越的抗病功效,另有助於防備曬斑。

  橙色的杏、胡蘿卜、芒果、橘子和番薯含α胡蘿卜素和β胡蘿卜素,可掩護你的皮膚闊別紫外線的損害和構成新細胞。

  黃色的噴鼻蕉、油桃、南瓜、玉米和黃胡椒是玉米黃素的優越起源,這類動物化學物資有助於細胞間的維生素和礦物資交換。它大概另有助於防備心臟病。

  綠色的蘋果、椰菜、羽衣甘藍、芝麻菜和菠菜是葉黃素的優越起源,它是一品種胡蘿卜素,對肌膚水潤有彈性和眼睛康健有利益。鱷梨和葉狀綠色蔬菜還富含維生素E,可強化細胞膜,有助於防備皺紋。

  紫色的茄子、甜菜根、藍莓、葡萄和李子都含花色素,這是一種能改良血管強度,防備膠原質流掉的動物色素。

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