1、沒有吃早飯

　　傷害：嚴峻傷胃，使你沒法精神充分地事情，並且還輕易“顯老”。外洋某大學比來一次在接收研討的7000個男女工具中，發明風俗沒有吃早飯的人逝世亡率高達40％。而另外一所大學在一次對80歲－90歲老年人的研討中發明，他們長命的配合點之一是：天天吃一頓豐富的早飯。

　　2、晚飯太豐富

　　傷害：薄暮時血液中胰島素含量為一天中的岑嶺，胰島素可以使血糖轉化成脂肪並凝聚在血管壁上和腹壁上，晚飯吃得太豐富，長此以往，人便瘦削起來。同時，連續時光平日較長的豐富晚飯，還會損壞人體一般的生物鐘，輕易令人得掉眠癥。　

　　3、嗜飲咖啡

　　傷害：1.下降受孕率。男女兩邊天天各喝一杯咖啡，受孕率就有大概降低50％；2.輕易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可以使心臟功效產生轉變並可以使血管中的膽固醇增高；3.下降事情效力。適當飲用咖啡有提神醒腦的感化，但過量飲用反而會下降事情才能和效力。每喝咖啡跨越5杯者，其懂得才能會有所降低，將難以完成龐雜的事情。　

　　4、食用酒精過量攝取

　　傷害：大批或常常喝酒，會使肝臟產生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿體系。

　　5、餐後抽煙

　　傷害：使煙中的有害物資更容易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於日常平凡吸十支煙的總和。由於人在用飯今後，胃腸爬動增強，血液輪回加速，這時候人體接收煙霧的才能進入“最好狀況”，煙中有毒的物資比日常平凡更輕易進入人體，從而加倍重瞭對人體康健的傷害水平。　

　　6、保溫杯沏茶

　　傷害：損壞維生素，大批排泄鞣酸和茶堿。茶葉中含有大批的鞣酸、茶堿、茶噴鼻油和多種維生素，用80℃閣下水沖泡比擬合適，假如用保溫杯長時光把茶葉浸泡在高溫的水中，就猶如用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭損壞，茶噴鼻油大批揮發，鞣酸、茶堿大批排泄。如許不但下降瞭茶葉的養分代價，推進瞭茶噴鼻，還使有害物資增加。　

　　7、宴席沒有離生食

　　傷害：致使各類寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食品中，存在寄生蟲和致病菌的概率很高，再加上廚師們為瞭尋求滋味的鮮美，烹飪每每不敷充足，很輕易讓你在大快朵頤之時，病從口入。　

　　8、生果當主食　

　　傷害：形成人體缺少卵白質等物資，養分掉衡，乃至激發疾病。許多辦公室一族因為歷久默坐的事情方法而釀成的消化不順暢、血脂增高、血管軟化等疾病，確切須要生果中的養分物資來化解。然則，生果不克不及當主食。由於生果中固然含多種維生素和糖分，卻缺乏人體須要的卵白質和某些微量元素。

　　9、進食速率過快

　　傷害：減輕腸胃累贅，致使瘦削。許多辦公室一族的午飯，都是在異常急忙的狀況下吃完的。進食速率過快，食品未獲得充足品味，晦氣於口中食品和唾液淀粉酶的開端消化，減輕腸胃累贅；品味時光太短，迷走神經仍在過分高興當中，久而久之，輕易因食欲亢進而瘦削。　

　　10、飲水不敷

　　傷害：致使腦老化；引發腦血管及血汗管疾病；影響腎臟代謝功效。辦公室一族在事情中，因為事情時精力高度會合，很輕易忘卻喝水，形成體內水份補給不敷。體內水份削減，血液稀釋及濃厚增大，輕易致使血栓構成，引發腦血管及血汗管疾病，還會影響腎臟代謝的功效。v

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