新華社 對付很多人來講，能睡個好覺真該算是幸運，由於掉眠的人太多瞭。有專傢提示人們要留意調治飲食，以得到高質量的就寢。

　　來自天下衛生構造的數據表現，環球掉眠率為27％。中華醫學會就寢中間前沒有久宣佈一項查詢拜訪成果，在北京、上海等六大都會的1萬名受訪者中，險些有一半人遭遇過分歧水平的掉眠。


　　“就寢更多的是一種身心的體驗和感觸感染，心境天然溫和，睡覺的時刻也是放松、舒暢而愉悅的，心境重要、愁悶每每會影響就寢。”北京同仁病院臨床生理學專傢趙梅如許說。而一些養分學傢提出，食品在抵抗疾病的進程中飾演側重要腳色，一樣能夠增進就寢質量的進步。

　　專傢以為，許多食品能起到安息的感化，增加蜂蜜的熱牛奶一向被視為“最好的誘睡飲品”，食用龍眼、大棗、蓮子、蜂蜜、蘋果等也能幫人入眠，晚餐喝點小米粥對就寢有贊助。

　　“不外，飲食欠妥可致使掉眠。”專傢說，含咖啡因的食品會刺激神經體系，加上有必定的利尿感化，是致使掉眠的常見緣故原由；晚飯吃辛辣、油膩的食品經常會影響就寢；豆類、明白菜、洋蔥、玉米、噴鼻蕉等偶然也會妨害一般就寢；喝酒固然能讓人很快入眠，但隻能逗留在淺睡期，醒來後仍會認為疲憊。胡浦雪

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