空肚吃生果助消化

蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等生果中含有大批有機酸(如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等)會刺激胃壁的黏膜，對胃部康健異常晦氣。特別是兒童，飯前空肚吃生果，還會影響正餐 的質量。時光一長，沒有是缺這個養分素，就是缺誰人養分，很輕易引發消化沒有良，對兒童的發展發育極其晦氣。

生果能當飯吃

很多白領女性以為正餐光吃生果，不隻能夠減肥，還能夠起到養顏美容的感化，一石二鳥。實在，這個不雅點是毛病的。長此以往，不隻會形成毛發枯燥斷裂、皮膚掉去光芒，還大概常常傷風，湧現血虛、鋅缺少、事情或進修停滯。正餐光吃生果，豈論過與沒有及，都沒法攝取充足的卵白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量養分素。由於生果中其實不含有這些養分素或含量甚微。生果的水份占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖為主的糖類占10%。是以，生果弗成當飯吃，應以正餐為主，生果為輔。

吃生果多多益善

在養分學裡，不管甚麼養分素、甚麼食品，都要講求一個“度”。外洋研討註解，食用過量的果糖會令人體缺銅，致使血液血膽固醇增高，引發冠芥蒂。含糖較高的生果有蘋果、梨、柑桔、柿子、西瓜、桃等。以是，吃生果過量也有害於身材康健。從中醫食療角度來說也是如許：好比說蘋果，性涼，含鉀較多，吃多瞭會引發腹脹。是以，脾胃虛寒、潰瘍病人沒有宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用過量輕易引發內熱、泄瀉等癥，脾胃衰弱者更沒有宜多食。桃子、橘子性溫辛、酸甘，多吃會使人生熱上火，特別是未成熟的桃子更不克不及多吃，不然，會腹中收縮，生癤痛。噴鼻蕉性寒，脾胃虛、胃痛和腹瀉、胃酸過量者不克不及多吃。