美國《讀者文摘》雜志先容瞭10種對康健最有益的生果。個中蘋果排名第一，由於蘋果富含纖維物資，可彌補人體充足的纖維質，下降心臟病病發率，還能夠減肥。很多美國人把生果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天隻吃蘋果，號稱“蘋果日”。

有位新加坡人總結瞭蘋果的食用履歷：瘦削者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果養分豐碩，能健身、防病、療疾。試驗證實：糖尿病患者宜吃酸蘋果；防治血汗管病和瘦削癥則應挑選甜蘋果；醫治便秘時可吃熟蘋果；睡前吃鮮蘋果，可清除口腔內細菌，改良腎臟功效；生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子沙啞；蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化沒有良的好藥房方……

排在蘋果以後的是杏，然後分離是噴鼻蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它們各自的長處以下：

第二名：杏，含有豐碩的β胡羅卜素，能很好地贊助人攝取維生素A；
第三名：噴鼻蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功效很有利益；
第四名：黑莓，一致重量黑莓中纖維物資的含量是其他生果的3倍多，毫無疑問對心
臟康健有贊助；
第五名：藍莓，是種特殊的生果，多吃藍莓可削減尿路沾染的概率；
第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是彌補維生素的幻想食物；
第七名：櫻桃，能贊助人掩護心臟康健；
第八名：越橘，能贊助削減尿路沾染的概率；
第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高；
第十名：紫葡萄，其類黃酮等物資能對心臟供給三重掩護。

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