抗朽邁食品：西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花　。十字花科的蔬菜已被科學研討證明是最好的抗朽邁和抗癌食品。對女性而言，它另有掩護皮膚的美容功能。科的蔬菜已被科學研討證明是最好的抗朽邁和抗癌食品。對女性而言，它另有掩護皮膚的美容功能。

降脂食品：洋蔥

洋蔥可清血，有助於下降膽固醇。今朝，愈來愈多的職場女性湧現血脂增高的征象，並且高脂血癥的病發率也有逐年增高和年青化趨向。恰當攝取降脂食品是防治高脂血癥的有用辦法。　

抗氧化食品：豆腐

豆腐也是優越的卵白質起源。同時，豆類食物含有一種被稱為“異黃酮”的化學物資，是一種有用的抗氧化劑。“氧化”意味著“朽邁”。對職場女性而言，挑選豆類成品有助於加強體內的抗朽邁才能。

堅持活氣食品：圓白菜

圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐碩，同時富含纖維，增進腸胃爬動，能讓消化體系堅持年青活氣，而且贊助身材排毒。

養顏食品：新穎果蔬

新穎果蔬中含豐碩的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗朽邁的最好元素，能堅持人體構造或器官外層構造的康健，皮膚上常長痘痘的女性應留意新穎果蔬的攝取。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所發生的老化，讓芳華容顏常駐。別的，這些富含炊事纖維的新穎果蔬還能增進腸道的康健，贊助排擠體內毒素。

卵白質的優良起源: 小麥玉米大豆

這三者的卵白質起源比植物卵白要優良很多,是更自然更平安的卵白質起源.然則因為零丁食用不克不及完整彌補人體所須要的卵白質,以是須要混雜一路食用,