美國養分專傢最新評出九大康健食品

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美國養分專傢最新評出九大康健食品

  [提綱] 西蘭花:一其中等巨細的西蘭花便可以知足人一天的維生素K和維生素C需求,並且它也具有抗癌的保健後果。豆類:每周吃四次黃豆、豌豆和藊豆混雜制成的食物可將心臟病風險下降22%,並同時減低乳腺癌風險。
  
  生涯節拍加速,我們的用飯時光賡續削減,然則養分不克不及削減。克日,美國健身雜志《體線》約請多位養分專傢從果蔬、堅果、零食等各類食品中評比出最康健的9種食品。
  
  檸檬:一個檸檬即可知足人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑桔類黃酮可克制癌細胞的發展。喝綠茶時放片檸檬,抗氧化劑接收率可增長80%。
  
  西蘭花:一其中等巨細的西蘭花便可以知足人一天的維生素K和維生素C需求,並且它也具有抗癌的保健後果。
  
  黑巧克力:天天7克巧克力可下降血壓。巧克力所含的可可粉富含黃酮類抗氧化劑,能下降壞膽固醇,增長好膽固醇。
  
  紅薯:一個紅薯含有約莫60微克葉酸。並且,它還含有抗性淀粉,能加速脂肪代謝。
  
  核桃:它是堅果中歐米伽―3脂肪酸含量最多的食物。核桃所含的褪黑激素還可調治就寢。
  
  大蒜:可克制包含大腸桿菌在內的多種細菌。大蒜最好碾碎食用,如許開釋的大蒜素最多。

  

  菠菜:包括葉黃素與玉米黃質兩種護眼的養分素。研討發明,在全部具有抗癌感化的生果和蔬菜中,菠菜的抗癌才能位居前線。
  
  豆類:每周吃四次黃豆、豌豆和藊豆混雜制成的食物可將心臟病風險下降22%,並同時減低乳腺癌風險。▲
  
  

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