節食的根本原則是在沒有損及康健的情形下,攝食養分平衡、熱量低的食物。嘗嘗上面的食物,大概會讓你的身材更康健呢?
著名的康健食物:蒟蒻
蒟蒻是著名的無熱量的節食食物。其身分的97%是水份,食人覺得肚子飽,而削減飲食量。剩下的食品纖維,可通便,克制腸的脂肪接收,又有消融膽固醇的感化。節食時,可吃低熱量的蒟蒻豆腐。
蒟蒻豆腐的作法
1、蘿卜10公分和紅蘿卜1/2根削皮切成小塊。蒟蒻一塊,切成6塊三角形,噴鼻茹4個一路泡溫水,去除泥沙。
2、1和用海帶,柴魚煮的湯2杯放入鍋中,用大火煮開。
3、煮大開後,轉中火,參加2大匙酒、1大匙甜酒及醬油1大匙。蘿卜和紅蘿卜則煮到熟軟為止。
4、烤豆腐1塊切成8平分,放入3,用中火煮開。
克制脂肪接收的大豆
大豆也是很好的節食食物之一。含豐碩的亞麻油酸及卵磷脂,可克制膽固醇。其皂草也有遏止脂肪接收,縮小脂肪細胞的後果。
沒有傷害康健的節食是不克不及缺乏卵白質的。大豆含豐碩的動物性卵白質,另有許多的脂質及維他命等,有植物性卵白質沒有錯的養分代價,多吃大豆沒有錯。
對水腫者有用的冬瓜
冬瓜有增進新陳代謝及利尿的感化。對輕易積累水份、輕易發胖的水腫型者有用。
可煮或做湯,但不克不及放太多鹽,不然後果會減半,滋味最好平淡些。
可排擠體內過剩的水份:薏仁
薏仁可消除體內過剩的水份,有很好的利尿感化,是水腫型者的節食食物。
紅豆也有益尿感化,煮食紅豆薏仁粥,後果更加。也可參加冬瓜煮薏仁湯。別的,薏仁茶也沒有錯。