春季攝生應以滋陰潤肺為主

　　立秋事後，一早一晚的陣陣金風抽豐給人滿身輕松的感到。傳統醫學以為，燥主秋令，且燥邪易傷肺，以是秋日來瞭，養肺要跟上，如許冬季能力少抱病、沒有抱病。

　　笑一笑——宣肺

　　中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸體系來講，大笑能使肺擴大，人在笑中還會沒有自發地舉行深呼吸，清算呼吸道，使呼吸通行。人在舒懷大笑時，可接收更多的氧氣進入身材，跟著流利的血液行遍滿身，讓身材的每一個細胞都能得到充分的氧氣。

　　深呼吸——清肺

　　適度的呼吸行動有助於清肺。以下是兩種比擬簡略有用的呼吸法，無妨一試：

　　腹式呼吸法 張開雙臂，隻管擴大胸部，然後用腹部動員來呼吸，這類呼吸方法的目標是增長肺容量。

　　縮唇呼吸法 快速吸滿一口吻，呼氣時像吹口哨一樣逐步“吹”出，目標是讓氛圍在肺裡逗留的時光長一些，讓肺部氣體交流更充足，支氣管炎病人可常做。

　　上述呼吸法最好天天日夕各練一組，每組次數可實事求是。

　　推拿操——護肺

　　按迎噴鼻穴：將兩手拇指外側互相磨擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側高低推拿60次閣下，然後，推拿鼻翼兩側的迎噴鼻穴 (位於鼻唇溝與鼻翼接壤處) 20次，天天日夕各做一至兩組。

　　叩肺俞穴：每晚臨睡前危坐椅上，兩膝天然離開，雙手放在大腿上，頭正目閉，滿身放松，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(地位在背後第三胸椎棘突下，閣下旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，連續約10分鐘。這類辦法能夠舒服胸中之氣，有健肺養肺之功能。

　　常咳嗽——凈肺

　　跟著產業凈化和都會汽車排放量的增長，大氣凈化也隨之加大。人體吸入氛圍中的凈化物後，輕者可引發支氣管、肺泡的炎癥，重者可引發中毒，乃至癌變。是以，秋天應留意常常開窗透風換氣，逐日日夕應挑選氛圍清爽處自動咳嗽，消除呼吸道及肺部的凈化物，削減肺部傷害。

　　去爬山——健肺

　　爬山是立秋以後戶外活動的沒有錯挑選。爬山能加強人體的呼吸和血液輪回功效，令人的肺活量及心臟壓縮力增大。別的，立秋後遠足爬山能令人接收氛圍中更多的負氧離子，對人的神經體系具有優越的養分和調治感化。有骨樞紐炎的患者沒有合適舉行此項活動。

　　多喝水——益肺

　　春季氣象枯燥，令人體大批喪失水份。要實時補足這些喪失，逐日最少要比其他季候多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的一般潮濕度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將熱水倒入杯中，用鼻子瞄準杯口吸入，每次10分鐘，逐日2～3次便可。

　　重食療——潤肺

　　蓮子、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺感化，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺感化，無妨常食。