1、鈣：好處和功能

1、是牢固骨骼和牙齒所必需的根本養分素，有助於進步神經體系。肌肉功效，增進血液凝固 。
2、鈣：養分起源，存在蔬菜和生果裡菠菜，西蘭花，胡蘿卜，葡萄，獼猴桃，木瓜，芒果。

2、氯：好處和功能

1、調治身材內輪回均衡,改良肝臟功效；
2、養分起源胡蘿卜,芹菜,萵苣,紅薯,甜瓜,海菜等；

三 碘：好處和功能。

1、對付甲壯腺素的排泄、晉升身材能量及增進身材發展異常主要。
2、碘的養分起源, 紫菜、海帶、海菜等

4、 鐵：好處和功能

1、對付包管血液康健及增進氧氣的輪回異常癥結。在經期某些婦女大概會缺鐵。
2、鐵的養分起源；深綠蔬菜、菠菜、青菜、豌豆、蘿卜、西芹、生果。

5、 鎂：好處和功能

1、是堅持肌肉康健，施展神經體系的一般功效，增進身材發展和修復細胞所必須的養分素。
2、鎂的養分向來源：甜菜根、西蘭花、白菜、豌豆、全部生果。

6、 錳：好處和功能

1、對付增進脂肪和碳水化合物的代謝異常主要。
2、錳的養分起源：全部綠葉蔬菜

7、 磷：好處和功能

1、牢固牙齒和骨骼，增進心臟和腎臟康健。
2、磷的養分起源：西蘭花、紫花苜蓿、葡萄、獼猴桃、巴樂、甜瓜。

8、 鉀：好處和功能

1、是堅持心臟，腎臟、神經體系。內輪回及血壓康健所必須的養分素。
2、鉀的養分向來源；深綠蔬菜、蘿卜、西紅市、噴鼻蕉、櫻桃、葡萄、獼猴桃、甜瓜。

9、 硒：好處和功能

1、是一種強效的抗氧化劑，可以或許防備癌癥和心臟病，並能進步肝臟功效。
2、養分向來源；各類生果和蔬菜。

10、鈉：好處和功能

1、過量的鹽鈉將會致使血壓降低，是以烹調食品時最好少放或沒有放鈉鹽,味精,醬油。
2、鈉的養分起源；絕大多半生果和蔬菜都有鈉，甜瓜、檸檬、蘋果、西紅市等。

11、硫：好處和功能

1、是掩護皮膚，指甲和頭發康健，增進大腦功效的主要養分素，另有助於進步肝臟功效。
2、養分向來源；白菜、大蒜、黃瓜、洋蔥、蘿卜、葡萄等。

12、鋅：好處和功能

1、是一種強效的抗氧化劑，對細胞的發展及康健異常癥結，增進傷口愈合，而且進步肝臟和激素功效。
2、鋅的養分向來源；西蘭花、草莓、海藻、明白菜。

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