發起一：生涯紀律、公道炊事。 公道飲食包含有控制的飲食，沒有暴飲暴食，多攝取分歧的維他命和礦物資、無機鹽，公道進補，恰當挑選藥膳也對防備和改良亞康健很有贊助。
　　
發起二：定時、充分的就寢。 沒有定時就寢，很有大概會形成就寢雜亂，而掉眠會令人體免疫力下降，輕易沾染疾病，那些就寢不敷的人平日就是風行病的受害者。要有好的就寢，起首要定時，沒有要太飽或太餓時上床，還要尋求質量而非數目，睡得好欠好沒有與就寢時光成反比，而與就寢深淺成反比的。
　　
發起三：恰當錘煉。 恰當的活動是亞康健的克星。合適的錘煉一是有氧活動，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保存在腹部一會兒，再逐步呼出；三是做健身操，使滿身充斥活氣；四是自我推拿，恰當刺激體表，堅持優越抗病狀況。
　　
發起四：學會調治本身的情感，善待壓力、氣量氣度坦蕩，造就多種興致喜好。 焦炙是當代人的通病，有焦炙癥的人平日會覺得稀裡糊塗地驚駭、心慌、出汗、面無人色、兩手顫抖等，偶然發生發火事後病人覺得統統都規復一般；偶然則令人常常處於一種重要沒有安狀況，擔憂此病會再來，構成惡性輪回。經查詢拜訪，那些悲觀向上、興致普遍的人就沒有輕易有這類焦炙病癥的產生，是以，學會調劑本身的心態和情感，進修悲觀處世對改良生理亞康健很有贊助。
　　
發起五：隻管改良情況前提。 室內和大氣情況凈化總讓康健的身材透不外氣，而我們一樣平常生涯中的電腦、挪動德律風和傢電樂音更是我們經常疏忽的凈化源，著手改良情況除在生涯中隻管防備如上彀要防輻射外，還可栽種一些無益的綠色動物在室內，改良室內氛圍質量。