跟著夏季的到來，各類呼吸道沾染病，特別是風行性傷風，又在磨練著我們。熟悉免疫體系，經由過程生涯方法的療養，對加強免疫力，防備各類疾病具有主要意義。

人體的免疫體系功效在於抵禦任何影響身材康健的器械，如：細菌、病毒、微生物、有毒的化學物資、割傷與瘀傷、壓力、骨折、癌癥等。現實上，免疫體系猶如一支部隊，其成員包含：胸腺、骨髓、皮膚等器官，淋趨承、骨髓等淋巴體系激素，抗體與心智才能。這些成員就像兵士一樣，共同努力使身材堅持康健，沒有受侵犯者的威逼。

影響免疫力的身分與保健辦法重要有：

一是年紀。免疫力跟著年紀的增加而遞加，免疫體系的反響速率跟著年紀的增加而減慢或輕易失足。不外我們能夠經由過程很多辦法強化本身的免疫力，如：活動、掌握壓力和留意飲食和養分等；

二是壓力。有證據註解，壓力形成精力重要、焦炙、愁悶，能夠削減淋巴細胞的運動度。對此，能夠經由過程減壓來增長免疫力；

三是就寢。免疫體系是依照一般的日夜紀律運作的。假如沒有充分的就寢，其吞噬感化與細胞決裂會削減，淋巴細胞數目及運動遭到克制。以是應當控制就寢紀律，保護就寢衛生，使免疫體系得以療養生息；

四是飲食與養分。養分不敷與沒有良的飲食風俗是形成免疫體系掉靈的又一身分。假如暴飲暴食，攝取大批的脂肪、糖分，而沒有去攝取大批的動物性物資——多種蔬菜、生果、米和粗面等，形成鋅、硒、維生素Ｂ、Ａ、Ｃ、Ｅ及卵白質、必須脂肪酸的缺少，就會使免疫體系削弱。是以，天天應以動物多樣性飲食為主，多食蔬菜、生果及優良卵白質，平衡養分。