作為一位公司文員，孫蜜斯天天8小時的事情時光都在電腦前渡過。“經常覺得眼睛幹澀，眨眼的次數也比他人多，歷久下去眼睛昏暗無神，是不是能夠找到甚麼調試辦法……”孫蜜斯在發給編者的電子郵件裡表達瞭她的無法。

據懂得，電腦幹眼癥是浩瀚長時光在電腦前事情的辦公族碰到的配合題目。我們特約請瑞金病院眼科廉井財博士為人人做“電腦幹眼癥”的康健計劃。

疾病探討

歷久應用電腦的人廣泛得瞭幹眼癥，即輕易眼幹、眼紅和疲憊。專傢以為這與應用電腦時眨眼次數不敷有親密的幹系。當人們註目熒光屏時，眼睛的眨眼次數會在無形中削減，從而削減瞭眼內光滑劑和淚液的排泄，同時眼球長時光裸露在氛圍中，使水份蒸發過快，形成眼睛幹澀沒有適，歷久如斯就輕易形成幹眼癥，嚴峻的乃至會毀傷角膜。別的，電腦熒光屏由小熒光點構成，眼睛必需賡續地調劑焦距，以包管視物清楚，時光太長，眼肌會過於疲憊。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺目耀眼的色彩和紅外線等也會刺激眼睛，引發眼睛幹澀、疲憊、重影、目力隱約乃至頭頸痛苦悲傷等缺點。專傢猜測在將來5年中，幹眼癥患者的人數會以每一年10％的比率上升。

尚有統計數據註解，在眼科門診中，每5小我中就有一個患幹眼癥，以電腦事情職員、上班族和開車族占多數。

飲食計謀

為瞭防備電腦操縱者得幹眼癥等職業病，專傢提示要留意公道炊事。早飯應吃好，養分充足，以包管興旺的精神，並有充足的熱量。中餐應多吃含卵白質高的食品，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、植物內臟、各類魚、豆類等。晚飯宜平淡，多吃含維生素高的食品，如各類新穎蔬菜，飯後吃點新穎生果。同時，選用含磷脂高的食品以利健腦，比方蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要故意識多選用掩護眼睛的食品，如一樣平常健眼的食品有各類植物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、明白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各類新穎生果。隻要留意炊事構造和勞逸聯合，就可以加強身材的抵禦力，防備有關疾病產生。

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一樣平常防備

幸免長時光持續操縱電腦，留意中央歇息。平日持續操縱1小時，歇息5～10分鐘。歇息時能夠看遠處或做眼保健操。

堅持優越的事情姿態。堅持一個最恰當的姿態，使雙眼平視或輕度向下註目熒光屏，如許可以使頸部肌肉輕松，並使眼球裸露於氛圍中的面積減小到最低。

眼睛和電腦熒光屏的間隔要堅持在60厘米以上。

四周情況的光芒要溫和，電腦熒光屏的亮度要恰當，清楚度要好，桌椅的高度要和電腦的高度婚配。

假如湧現眼睛幹澀、發紅，有熾熱或有異物感，乃至湧現眼球脹痛，歇息後仍無顯著好轉，那就須要看眼科大夫瞭。