北京中醫藥大學傳授王琦35年來研討分歧體質人的攝生

　　不管是攝生照樣治病，中醫都要依據體質下方。那末當代人都是甚麼體質呢?北京中醫藥大學王琦傳授率領的體質研討課題組用時30年，舉行瞭21948例的風行病學查詢拜訪，成果表現: 今朝中國人的體質重要有9種，個中比擬康健的溫和體質僅占32.75%，其他8種公允體質占到瞭67.25%。

　　1.溫和體質：32.75%

　　身材倍棒，吃嘛嘛噴鼻。假如再加上就寢好、性情爽朗，社會和天然順應才能強，恭喜您，典范的溫和體質!

　　抱病偏向：沒有愛抱病。

　　保養方法：溫和體質一樣平常攝生應采用不偏不倚，吃得沒有要過飽，也不克不及過饑，沒有吃冷也沒有吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜水果，少食過於油膩及辛辣之物。

　　活動上，年青人可挑選一些強度大的活動好比跑步、打球，老年人則恰當漫步、打太極拳。

　　2.氣虛體質：12.71%

　　輕易患傷風、胃下垂,措辭沒勁，常常出虛汗，輕易呼吸急促，常常疲憊有力，這就是氣虛體質。這類人一樣平常性情外向，情感沒有穩固，比擬怯弱，沒有愛冒險。

　　抱病偏向:輕易傷風，抱病後抗病才能弱且難以病愈，還易得內臟下垂好比胃下垂等。

　　保養方法:多吃具無益氣健脾感化的食品，如黃豆、白藊豆等。

　　以柔緩活動如漫步、打太極拳等為主，沒有宜做大負荷活動和出大汗的活動，忌用猛力和久長憋氣。日常平凡可推拿足三裡穴。

　　溫馨提醒:常自汗、傷風者，可服玉屏風散防備。

　　3.濕熱體質：9.88%

　　性情表示浮躁易怒 ,假如你看到一小我，面部和鼻尖老是油光發亮，還輕易生粉刺、瘡癤，一啟齒就可以聞到異味，那他就是濕熱體質。這類人還輕易大便黏滯沒有爽，小便發黃，性情多浮躁易怒。

　　抱病偏向：瘡癤、黃疸等病。

　　保養方法：飲食平淡，多吃甘寒、甘平的食品如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食品。嚴冬暑濕較重的季候，削減戶外運動。

　　溫馨提醒:一樣平常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

　　4.陰虛體質：8.89%

　　正午要包管午休,假如一小我怕熱，常常覺得四肢舉動心發燒，臉頰潮紅或偏紅，皮膚枯燥，口幹舌燥，輕易掉眠，常常大便幹結，那就是陰虛。這類人內向好動，但性格浮躁。

　　抱病偏向:易得咳嗽、枯燥綜合征、甲亢等。

　　保養方法：多吃甘涼潤澤津潤的食品，好比綠豆、冬瓜等。少食韭菜、辣椒等性溫燥烈的食品。堅持午休時光。幸免熬夜、激烈活動和在高溫炎夏下事情。隻合適做中小強度、中斷性的身材錘煉，可挑選太極拳、太極劍等。錘煉時要掌握出汗量，日常平凡宜抑制情感，遇事要沉著，準確看待順境和困境。能夠用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山川、熏陶情操。日常平凡多聽一些曲調舒緩、柔柔、抒懷的音樂，防備末路怒。

　　溫馨提醒:可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應當比男性要輕。

　　5.氣鬱體質：8.73%

　　《紅樓夢》中的林mm是氣鬱體質的代表，多愁善感、愁悶軟弱。這類人一樣平常比擬瘦，常常怏怏不樂，平白無故地太息，輕易心慌，輕易掉眠。

　　抱病大概:掉眠、煩悶癥、神經官能癥等。

　　保養方法:多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山查等具有行氣、解鬱、消食、醒神感化的食品。睡前幸免吃茶品茗、咖啡等提神醒腦的飲料。隻管增長戶外運動，可保持較大批的活動錘煉，如跑步、爬山、泅水、技擊等。

　　溫馨提醒:能夠服用清閑散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調治。

　　6.陽虛體質：7.9%

　　重要做好禦寒保暖，縱然再熱的暑天，也不克不及在空調房間裡多待。日常平凡老是四肢舉動發涼，沒有敢吃涼的器械。性情多沉寂、外向。

　　抱病大概:水腫、腹瀉等。

　　保養方法:可多吃輕易發(甘溫益氣)的食品，好比蔥、薑、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食品如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

　　秋冬留意保暖，特別是足下、背部及下腹部丹田部位的禦寒保暖。夏日幸免吹空調風扇。可做一些舒緩溫和的活動，如慢跑、漫步、打太極拳、做播送操。自行推拿氣海、足三裡、湧泉等穴位，或常常灸足三裡、關元，可恰當洗桑拿、溫泉浴。

　　溫馨提醒:可服金匱腎氣丸。

　　7.痰濕體質：6.29%

　　最受繁華病喜愛，心寬體胖是這類人的最大特色，腹部堅實瘦削，皮膚出油、汗多、眼睛浮腫、輕易困乏。性情平和莊重，擅長忍受。

　　抱病大概:眩暈、胸痹、痰飲等。易得冠芥蒂、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。

　　保養方法:飲食以平淡為原則，少食甜、黏、油膩的食品。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食品。日常平凡多舉行戶外運動。穿著應透氣散濕，常常曬太陽或舉行日光浴。歷久保持活動錘煉。

　　溫馨提醒:可用化痰祛濕方，經常使用藥物有白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。

　　8.血瘀體質：7.95%

　　輕易得心臟病.刷牙時牙齦輕易出血，眼睛常常有紅絲，皮膚常枯燥、粗拙，經常湧現痛苦悲傷，輕易焦躁、忘記、性格浮躁。

　　抱病大概:出血、中風、冠芥蒂等。

　　保養方法:可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山查、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱感化的食品。堅持充足的就寢，但弗成過於安適。保健推拿可以使經絡通順，到達減緩痛苦悲傷、穩固情感、加強人體功效的感化。血瘀體質的人在活動時如湧現胸悶、呼吸艱苦、脈搏明顯加速等沒有適病癥，應去病院檢討。

　　溫馨提醒:可服用桂枝茯苓丸等。

　　9　特稟體質：4.91%

　　實在就是過敏體質

　　假如在某一方面，好比對花粉或某食品過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳而至。

　　抱病偏向：通常遺傳性疾病者多與親代有雷同疾病，或缺點。好比湧現藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。

　　保養方法：飲食宜平淡、平衡，粗細搭配恰當，配伍公道。少食蕎麥(含致敏物資蕎麥熒光素)、蠶豆、白藊豆、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物資的食品。

　　堅持室內幹凈，被褥、床單要常常洗曬，室內裝修後沒有宜立刻搬進棲身。春季削減室外運動時光，可防備對花粉過敏。沒有宜養寵物，起居應有紀律，主動加入各類體育錘煉，幸免情感重要。

　　溫馨提醒：可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。

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