1．有備無患

要曉得，一旦脊柱湧現題目，就會反應在身材各個部門，影響身心康健。以是常日應當多留意生涯細節，堅持準確的身材姿勢。沒有要養成哈腰駝背等榨取脊柱的壞風俗。歷久堅持一個姿態事情應當抽出閑暇運動筋骨，防備脊背生硬。

2．吃的康健

養護脊柱，應當留意彌補鈣質與維生素。以是常日飲食應留意多食用魚油、蛋黃、牛奶、豆類、禽類、瘦肉、蝦米、骨粉、食用菌類、生果等。

3．多多錘煉

全部身材的錘煉，特別是增強脊肌、腰肌、腹肌的錘煉都能夠削減脊柱蒙受的壓力，減輕脊柱的累贅，而且加強它的彈性和靈巧性。

4．留意掩護

要學會“用腰”，在搬運重物或哈腰時，萬萬沒有要在毫無預備的情形下忽然給腰部增長受力，大概忽然把腰由彎變直、忽然做扭轉活動等，這些都大概形成韌帶拉傷、椎體移位。對付已得瞭脊柱疾病的人，在準確醫療的條件下，還應增強對脊柱的掩護。日常平凡束寬腰帶、佩戴腰背支架，防備急性扭傷；留意腰部和背部的保暖，防備冷氛圍的侵襲。