快活的百口福

　　澳洲媽媽安東妮(Loni Jane Anthony)食齋產下康健的寶寶羅迪(Rowdy Nash)並敏捷規復修長的身體，她在收集上分享她的蔬果餐並表現：「有身沒有須要胖得像一隻鯨魚一樣，羅迪很康健，我有充足的母乳豢養他，他逐步發展、早晨睡得很噴鼻甜，天天都很快活。」固然收集上有人擔憂她如許的飲食會影響胎兒的康健，不外羅迪經由病院檢討也證明他是個康健又強健的心愛寶寶。

　　安東妮在澳洲處置時髦計劃，未食齋前實在是個常常跑趴、愛好吃渣滓食品和飲酒的人，是以身材沒有太康健。但自從看瞭博士(Dr Douglas M. Graham)提出的「80:10:10康健實際」以後(80%蔬菜生果、10%卵白質、10%脂肪)，便開端按照這個比例制造她的「生果減肥餐」，而且在收集上分享，沒想到大受好評!

　　顏色豐碩，養分滿分的蔬果餐

　　有身時代安東妮沒有吃肉類、奶成品，天天喝新穎的果汁，並特殊計劃以當季生果、蔬菜和色拉、意大利面與碳水化合物為主的餐點。炎天她能夠知足地吃當季的芒果、西瓜;冬季喝熱熱的蔬菜湯、土豆泥保持暖和的體質。

　　安東妮產後12天就敏捷規復身體

　　安東妮有身時體重隻增長17千克，寶寶出生後兩天，體重削減10千克，她保持和有身時代一樣的飲食，以母乳豢養寶寶，清除過剩的脂肪，並連續做瑜珈與騎單車等活動，敏捷規復本來的身體。

　　「天天早上，看到羅迪心愛的面龐，我認為異常幸運與快活。」安東妮現實的閱歷給很多素食孕媽咪鼓動和力氣，提示想要有身食齋的媽咪，能夠先征詢本身的婦產科大夫或養分師，針對本身身材狀態提出最適切的飲食目標，打造媽媽天然康健的飲食與寶寶充分養分的共贏局勢!

轉載請說明：中華素食網