就寢是康健的偉大源泉。須眉如何能力睡得好呢？起首，要養成定時入眠和起床的優越風俗，遵守就寢與覺悟訂交替的客不雅紀律。如許，就可以穩固就寢，幸免引發大腦皮層細胞的過分疲憊。嚴厲的作息軌制對付象就寢和覺悟這類心理進程來講意義也是很大的。嚴厲遵照作息時光能使我們的就寢和覺悟進程——乃至有大概象前提反射那樣——來得更天然，舉行得更加深入。

別的，睡前沒有要舉行重要的腦力勞動，幸免激烈的活動或膂力勞動。取而代之的應當是在戶外漫步，隻管削減客觀上的刺激。性情易於高興的漢子，睡前沒有宜舉行沖動民氣的發言，沒有宜看動聽心弦的書刊，沒有宜不雅看令人久久不克不及忘記的片子或戲劇。晚餐沒有要過晚，也不該吃得過飽。應當吃些輕易消化的平淡食品，留意多食蔬菜和必定比例的雜糧，堅持大便通行。調料沒有宜用得太重。早晨沒有宜抽煙、沒有宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也沒有要喝過量的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不容易進入克制狀況。而飲服過量流汁會致使小便次數增長，晦氣於再次入眠。盡人皆知，睡前刷牙，洗臉是需要的。但還要養成用溫水洗腳的風俗，這能增進下肢血液輪回，有益於很快入睡。有前提時，能夠用溫水擦身或熱水沐浴。睡前要脫去外套，褻服要合時換洗，有前提的話，能夠穿用寬松的外套，被褥要堅持清潔，要常常晾曬，以堅持枯燥和殺滅細菌。

須眉睡前“三宜三忌”一個漢子的平生中，有三分之一多的時光是在就寢中渡過的。一般優越的就寢，可調治心理性能，保持神經體系的均衡，是性命中主要的一環。就寢沒有良、不敷，來日誥日會使漢子頭昏眼花、滿身有力。因而可知，就寢與康健、事情和進修的幹系甚為親密。要想晚間得到優越的就寢，留意睡前三宜三忌異常主要。三宜是：1、睡前漫步。2、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安息藥”。睡前用溫水洗腳15－20分鐘，使腳部血管擴大，增進血液輪回，令人易入眠鄉。3、睡前刷牙。“三忌”是：一忌饜飫，晚飯七八成飽便可。睡前沒有要吃器械，以避免減輕胃腸累贅。二忌文娛過分。睡前沒有宜看排場劇烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或使人恐怖的工作。三忌飲濃茶與咖啡。以避免因尿頻與精力高興影響就寢。別的，要留意夜間情況舒服，寢室整齊，氛圍流暢，以無益於康健。