中醫講求食療攝生，我們也無妨學學“吃”失落濕氣的辦法，不但簡略易行，還易於長時光保持。

　　體內濕氣的運化，要依附脾來舉行，是以，健脾化濕的食品都在可選之列。好比，白藊豆、山藥、薏苡仁等。別的，紅豆能夠煮粥；綠豆能夠熬湯；冬瓜合適略有水腫的人；荷葉能生脾胃陽氣，發起買些新穎荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒便可食用。愛好品茗的人，到中藥店買些藿噴鼻、佩蘭、蒼術沏茶，一樣有祛濕之效。

　　吃薑也是化崩潰內濕氣的一種好辦法。生薑有解表化濕功能，可將其帶皮切下五六片，放入滾蛋的水中，待幾分鐘後便可飲用瞭。假如認為生薑水滋味難以下咽，還可參加一些紅糖調味，對付畏寒痛經的人特別有利益。值得提示的是，僅在做菜中放入生薑調味，是沒法起到化濕感化的；辣椒固然也能開胃助消化，但在祛濕方面卻功能一樣平常。

　　健脾化濕的同時，更須要削減內濕構成。是以，肥甘美味的油膩食品，西瓜等涼性生果、冰品等生冷食品都應少吃。在烹調生菜、明白菜、苦瓜等涼性蔬菜時，最好參加蔥、薑，以下降其寒涼性子。