食齋比擬沒有養分？臨時拋開這個成見吧。有身的時刻，也是妊婦最受煎熬的時候。

從醫學的角度來看，素食對妊婦的贊助很大，這是由於，有身時食齋有各種利益的原因。

削減害喜的沒有適

養分學研討發明，五谷雜糧這一類低脂、高碳水化合物的食品，消化速率比肉類來得快，是以妊婦以「少許多餐」的方法常吃糙米、全麥面包、小米粥等五谷雜糧，能夠削減害喜的沒有適。
要削減害喜，妊婦自己要幸免滋味猛烈的食品。許多妊婦會埋怨，在有身時代一聞到肉味就想吐，也吃沒有下，由於五谷雜糧的滋味很平淡，會有一股淡淡的幽香，很合適妊婦看成精神起源。

削減發胖

有些妊婦在有身時代，胃口變得特殊好，看得甚麼都想吃。因為零食及甜點的風味繁多，妊婦大吃特吃的成果，腹中胎兒大概太重，本身更是胖得沒有象話。

嘗嘗看紅豆湯、小饅頭、全麥餅幹、花生核果這一類小點心，沒有要加糖、加油、加鹽，這些零食耐品味，又沒有會有土豆片、炸雞塊、蜜餞這一類零食的太油、太咸、野生甘味料等重口胃隱憂，最合適妊婦打發想吃器械的願望。

贊助排便

有身時代的心理狀態轉變，使得便秘成瞭妊婦最多見的困擾。這是由於有身時的胃腸爬動變慢，再加上腹中胎兒越來越大、位在子宮前方的腸子會被榨取，使得妊婦不容易使力排便。

素食的妊婦，如果可以或許留意生果與蔬菜的攝取分量，腸胃道便可以獲得炊事纖維的刺激，排便會變得順暢。並且有身時代食齋另有另外一個利益。由於妊婦平日會在此時吃一點補血的鐵劑來幸免血虛，蔬菜生果的維他命C成分，還能夠贊助鐵劑接收。是以與愛吃肉的妊婦比起來，在有身時代食齋，能夠確保蔬菜生果的攝取量，上茅廁不再必懊惱瞭。

削減高血壓的產生

個體妊婦在有身時代湧現高血壓題目，這時候候隻能靠卵白尿或水腫來辨識其嚴峻性，然則一樣平常妊婦平日沒有準時量血壓的風俗，是以沒法趕早發明血壓非常，使抱病情惡化、因此影響肝臟、腎臟、目力，乃至會影響胎兒及母體的安危。

有的妊婦為什麼會在有身時代忽然血壓飆高？緣故原由還沒有是很清晰，然則臨床查詢拜訪發明，西歐食齋的妊婦，比擬沒有輕易湧現此一題目。這大概是食齋妊婦的另外一個受益的地方。

食齋妊婦若何吃出養分

妊婦如果處在食齋傢庭中，會比擬放心，由於傢人沒有會強制她吃肉來彌補養分。

然則百口人若隻要妊婦食齋，鄰裡街坊你一言、我一語的關懷，會讓食齋妊婦畏懼本身吃得不敷養分，又擔憂胎兒會發育沒有一般，是以故意理壓力。要果斷本身食齋的信念！

在有身時代，更要堅持心情溫和，賜與胎兒舒服的發展情況。

妊婦天天如果可以或許讀頌普門品或藥師經，再加上食齋好事，也一定可以或許生出正直心愛、聰慧康健的好寶寶。

（鄭慧文．臺灣臺北醫學大學傳授、美國加州大學藥學博士）

轉載請說明：中華素食網